Como de costume, pesei-me pela manhã, em jejum, e o resultado que obtive foi 59,2 kg.
É... não perdi peso esta semana... mas bola para a frente... desde que o peso se mantenha já fico feliz! :) :)
Nunca mais 64 kg (peso com que iniciei), e é esse o meu objectivo.
Menu do dia (Dia de Asneira):
Pequeno almoço
1 pão de cereais com fiambre
1 copo de leite
1 café
Durante a manhã
Durante a manhã
2 fatias de fiambre
1 iogurte
1 gelatina
1 fatia de queijo
Almoço
1 fatia de queijo
Almoço
Costeleta grelhada c/ esparguette de manteiga
Lanche
1 nata + 1 café
Jantar
Entradas: Folhadinhos de salsicha ; Pão de Centeio + Integral c/ Paté de atum ; Queijo mozzarela c/ tomate e oregãos
Prato Principal: Bifinhos c/ cogumelos + arroz
Sobremesa: Bolo de chocolate (c/ miolo de amendoa em vez de farinha) + Gelado de baunilha
Balanço
Hoje recebemos em casa um grande amigo. Como gostamos de receber bem, o menu tinha de conter tudo... Entradas + Prato Principal + Sobremesa.
Ainda assim, escolhi alguns alimentos saudáveis: pão de centeio + pão integral em vez do branco; Bolo de chocolate feito com amendoa moida em vez de farinha.
É um ensinamento que fica nesta dieta... aquela busca por opções mais saudáveis é automático!
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