quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Contem-me coisas...!


http://i1212.photobucket.com/albums/cc448/kaesb/duvida.png
Imagem retirada da internet


Olá a todos!

Hoje vim aqui, uma vez mais, assim muito rapidinho, para vos dar um recado...

Como referi no post de ontem tenho andado um pouco ausente do blog, e a publicação de novos posts tem sido menos frequente. Contudo, reparei que andam por cá novos leitores/as, que devem ter começado a dieta á pouco tempo, e tenho recebido comentários com questões sobre a dieta.

Sei por experiência própria, que no início surgem muitas dúvidas, e talvez as respostas para essas dúvidas até já estejam por aqui em alguns posts mais antigos, que se calhar ainda não leram.

Por isso, resolvi desafiar-vos a colocarem-me as vossas dúvidas através do e-mail do blog, diariodietados31dias@gmail.com, para que eu faça um post só com respostas ás dúvidas mais frequentes.

Acham boa ideia?

Fico então á espera dos vossos e-mails, e desejo muita força a todos e boa sorte na perda de peso!

Beijinhos!!!

19 comentários:

  1. Boa noite dra quero agradecer por ter estes livros maravilhosos que me dao animo todos os dias para continuar a minha dieta em 8meses perdi 26 kg. Catia salvado

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    1. Olá Cátia.
      Este blog nao é gerido pela Dra. Ágata Roquette, mas sim por mim, Nocas. Criei este blog para partilhar a minha experiência com a dieta, sendo que hoje público outros temas, tais como Exercício Físico.
      Parabéns pelo peso perdido! ;-)
      Se quiser participe no desafio do blog "Da o teu testemunho" que está na categoria "Desafios no blog".
      Para falar com a Dra. Ágata Roquette, pode faze-lo através do facebook da dieta.
      Beijinho e continuação de sucesso.

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  2. ola sou ermelinda e comprei o seu livro ontem. esta a ser muito deficel seguir as dietas, pois ando com algumas crises de ansiedade. vou começar a sua, o meu problema e k me levanto as 5h pois o meu horario é das 6h-14h. gostaria de alguma ajuda para defenir os meus horarios, tendo em conta k paro as 10h para lanchar. obrigada pela atençõa

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    1. Olá Ermelinda.
      Antes de mais gostaria de esclarecer que eu não sou a Dra. Ágata Roquette, mas sim a Nocas gestora deste blog criado para partilhar a minha experiência com a Dieta dos 31 Dias.
      Respondendo á sua questão, eu própria já tive esse horário, e posso segundo a minha experiência dizer-lhe como fazia e como acho que deve fazer.
      Antes de mais diga-me uma coisas...
      Mora perto do emprego? Tem possibilidade de almoçar em casa saindo ás 14h00?
      Entre as 6h e as 14h, apenas pode parar para comer ás 10h?
      Costuma tomar o pequeno-almoço em casa?
      Aguardo a sua resposta para tentar perceber como posso aconselha-la.
      Beijinho

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  3. boa tarde. sou a ermelinda. sim mora perto do emprego, mais ou menos perto das 14h30m estou na casa, porque ainda vou buscar o meu filho mais novo a creche. e so tenho 30 minutos, entre as 10h e as 10h30m para comer. nao quer disser k nao possa por alguma coisa a boca sem ninguem ver. obrigada pela rps. bjo

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  4. esqueceu me responder a ultima pergunta: se tomo o pequeno almoço em casa. é muito raro porque quando me levanto costame muito comer so tomo um descafeinado com leite ao chegar a fabrica

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    1. Olá Ermelinda.
      Então é assim, é fundamental que tome o pequeno-almoço, pois se o fizer irá se manter saciada por muito mais tempo, e também aguentará melhor ao longo do dia. Nesta dieta a regra fundamental é não passar fome.
      Se pode almoçar em casa, é óptimo pois poderá cozinhar e comer na hora, do que se tivesse que levar para o emprego o que encurta as opções disponíveis.
      Nesta dieta após entender em que ela consiste (as várias fases e regras fundamentais), basta seguir a lista de alimentos permitidos e permitidos com limite de quantidade e fazer os menus que mais forem do seu agrado.
      As refeições propostas no livro para os 31 Dias não são obrigatórias cumprir, pode fazer o que mais gostar.
      Deixo-lhe aqui os links de alguns exemplos dos meus dias na dieta para ficar com uma ideia.

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/dia-3-da-dieta.html
      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/dia-5-da-dieta.html

      Não deixe de ver também as receitas do blog para tirar ideias, nem todas se adaptam na totalidade á fase 1 e 2, mas é uma questão de eliminar alguns ingredientes.

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/search/label/Receitas


      Beijinhos e boa sorte ;)

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  5. boa tarde! começei hoje a dieta e espero ter força de vontade de ir ate ao fim.
    5h20m-comi uma omelete mini(so tinha 3 ovos de cordeniz) + 1 chá
    5h50m- foi quando chegei a fabrica, tomei outro chá sempre sem açucar
    7h30m- 1 copo de leite
    10h00- 1 pão de mistura com 1 queijo da vaca k ri light + 1 iogurte liquido + 1 gelatina
    12h30m- 1 queijo da vaca k ri
    14h30m- comi 1 lata de atum com salchichas de aves e 2 tomates
    ao lanche é k nao foi nada bem comi castanhas assadas
    mas ao jantar prometo comer peixe cozido com couves

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    1. Boa tarde, estou a falar para a Ermelinda certo?
      Assine os comentários para eu me conseguir situar.. ;)
      Acho que está tudo bem menos as castanhas, claro :)
      Evite não comer o pão muito mais tarde, pois só pode ser comido ao pequeno almoço.
      Beijinhos

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  6. Boa tarde!! sim ontem era eu(ermelinda), peço desculpa, mas é k não estou habituada a enternet.
    Hoje comi 1 omelete com 2 ovos mas só uma gema e 1 chá e bem grande-5h15 mais ou menos
    7h15m 1 copo de leite
    9h50m- 1 fatia de fiambre de perú, porque só parei as 10h30m
    10h30m- 3 fatias de fiambre + 1 iogurte liquido magro
    13h00- 1 gelatina 10 kalorias
    14h30m- 1 salada de tomate, atum e salchichas de perú e 2 castanhas cozidas não devia mas ainda tinha um buraco.
    das 16h15m até as16h45 fiz um pé de dança ( 1 video na net dançar para perder peso) não foi muito perfeito pk o meu filho de 2 anos é 1 chatinho mas muito fofo.
    agora vou beber um chá e comer um queijo da vaca k ri
    e ao jantar feijão verde com peixe.
    Há ontem e hoje só em agua bebe quase 2 litros, não contando o chá.
    depois do lanche ainda vou arrumar a casa. bjos e até amanha e hoje tou motivada

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    1. Boa Ermelinda!
      Bela quantidade de água, está no bom caminho. Se quiser beba em vez da água o chá verde+gengibre+ canela ou limão, é óptimo para acelerar o metabolismo... tem a receita neste link:

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/10/rubrica-dicas-detox-por-alicia-reis.html

      Beijinhos e continue no bom caminho. ;)

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  7. bom dia! Sou a Ermelinda. ontem foi o meu 3º dia da dia custou-me mais um pouco, mas acho k correu bem.
    Começei o meu dia no mesmo horário e tomei o mesmo pequeno-almoço;
    07h00- copo de leite
    10h00- 4 fatias de fiambre e 1 iogorte liquido. mas costoume tanto não comer mais nada, pois na mesa em frente uns colegas comiam pizza e hamburguer. NÃO PEQUEI.
    13h20m- 1 gelatina
    14h30m- aqueci na frigideira o resto do feijão verde e peixe, que me sobrou do dia anterior com 1 ovo e cebola.
    lanche fiambre de perú, não contei as fatias, pois já foi tarde as compras.
    Ao jantar salada de tomate e atum, 1 ovo cozido.Fiz canja para o marido e o filho mais novo,( o mais velho esteva no pai), adoro canja, mas só comi 3 pedacinhos de carne de frango mais nada e o k me custou, ai k vontade, não posso.e comi mais 2 fatias de fiambre.
    Ontem comi muito fiambre, para evitar pecar noutras coisas(pão,canja,....).
    Bebi 1,5l de agua e o chá grande de manhã. acho k correu bem.
    hoje tomei o pequeno almoço as 8h30m-omelete c/ fiambre (4 claras e 1 gema, 2 fatias de fiambre) e 1 galão.
    Mais logo beberei 1 chá. e ao almoço vou assar pato no forno e vou acompanhar com salada alface e tomate.o resto do dia contarei amanha. espero k corra bem o dia pois o domingo é 1 dia k como muitas "porcarias".
    Obrigada Nocas por ler as minhas mensagens e me responder, espero não ser muito pessada.Com estas mensagens sentu-me com mais vontade de continuar.Há quando começei a dieta tinha 83kg, provavelmente um pouco menos pois não era a mesma balança e foi com sapatos. 1 bom resto de domingo e ate amanha

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  8. boa tarde! sou a ermelinda. ontem lannche fiambre e jantei peixe cozido,brocoles e 2 nabos pequininhos. e ainda fiz 30 minutos de sumba fitness.
    hoje, até agora, comi o normal dos outos dias. o almoço e k foi frango estufado com salada de alface. já bebi 1,5l de agua e uma boa chavena de chá verde. logo vou fazer o chá de gengibre, chá verde, limão e canela.
    estou otimista e desposta a continuar

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  9. Boa tarde Nocas! Sou a Ermelinda. Estou no meu 7º dia, posso disser k esta semana tem corrido bem. Fiz umas pequeninhas asneiras(as castanhas e 3 quadrados pequeninos de chocolate). Em compensação hoje não fiz o dia da asneira.
    Tenho bebido muita agua e a 2 dia tenho bebido além da agua o chá k me endicou. E estes 7 dias vez 4 vezes exercicios fisicos.
    Amanha vou me pesar(tenho consulta marcada pois ando numa nutricionista no meu centro de saúde).
    Espero k os meus esforços tenham valido a pena. Amanha contarei...bjo

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  10. Boa tarde Nocas! Pesei-me hoje ... perdi... mais de 2kg, neste momento peso 80,300kg. Estou super contente e motivada a continuar.

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    1. Olá Ermelinda boa tarde.
      Muitos parabéns pelo peso perdido!!!
      Continue com a motivação... está no bom caminho!
      Os diários que tem colocado aqui, envie antes para o e-mail por favor ;)
      Um beijinho ;)

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    2. diariodietados31dias@gmail.com

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  11. Boa Tarde, estou a pensar experimentar a dieta e surgiu-me uma dúvida. Não gosto de queijo nem fiambre, de todos os tipos, quais os alimentos que os podem substituir? *

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    Respostas
    1. Olá Patrícia boa tarde. Peço desculpa, mas foi-me impossível responder mais cedo.
      Relativamente á sua pergunta deve olhar para a lista de alimentos, e dentro dos permitidos, escolher alternativas... pode sempre comer salsichas e cenouras cruas. O facto de não gostar de queijo nem de fiambre dificulta um pouco o leque de alimentos a comer... já comprou o livro? Caso não (mas devia comprar pois é uma grande valia na dieta), deixo-lhe aqui um link para ver os alimentos permitidos/proibidos.

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/em-que-consiste-dieta-dos-31-dias.html

      Beijinhos e boa sorte!

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