Dia 5 da Manutenção

Olá a todos!
Como vai essa alimentação? Têm-se portado bem ou mal?
Eu cá continuo a cumprir algumas regras, a fim de manter o peso que alcancei.


Menu do Dia:


Pequeno almoço
Papas de aveia c/ sementes de chia e canela




Almoço
Posta de Atum frita (em azeite)
c/ pimento vermelho e cebola, salteados c/ gengibre e pimenta caiena 




Sobremesa
1 Fatia de Bolo tipo "bola de berlim" (não devia... mas sobrou do dia anterior...)  :)





Jantar
Quivis com iogurte e 1 pitada de canela 






Balanço

Hoje foi um dia em que comi muito pouco... Depois do almoço, fiquei mal disposta, e com algumas dores na zona abdominal, que acho que foram provocadas por estar com alguma prisão de ventre. Devo ter comido demasiado fibra, e como ingeri poucos líquidos... 
É uma desgraça para beber chá nas minhas folgas... Algo que tenho de tentar mudar!


Avaliação

9 comentários:

  1. Olá Eu comecei a dieta dos 31 dias hoje mas existem alguns alimentos que não gosto pode dar-me dicas de substituição?

    Não gosto de gelatina, salsichas e queijo, só gosto de queijo fresco.

    Obrigada

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    1. Ola bom dia.
      Nos lanchinhos podes comer tiras de cenoura crua, o queijo fresco, iogurte magro, fiambre. Vai ao tópico fases da dieta e consulta a lista de alimentos.

      Que corra tudo bem!

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  2. Se comeres sementes de chia (ou de linhaça) e não beberes muita água têm esse efeito: gases, dor abdominal, obstipação.

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    1. Olá Carla, pois eu vi logo que só podia ser disso, pois normalmente não sofro de prisão de ventre... ;-)

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  3. Olá, sou seguidora do blog já a muito tempo e adoro, obrigado por todo o trabalho de pesquisa e de incentivos que tens colocado no teu cantinho.
    Gostava se poder, que me tirasse uma dúvida,as papas de aveia só são introduzidas na 2º fase / manutenção ou pode-se incluir na 1ª fase. Eu comecei a dieta a algum tempo mas nunca a fiz a 100%, cometi sempre alguns deslizes perdi 1,700kg em 15 dias mas não foi motivação suficiente para continuar e agora sinceramente estou um pouco perdida sem saber o que fazer.

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    1. Olá Mimas,muito obrigada pelas suas palavras.
      As papas de aveia pode comer logo a partir da fase 1, mas só ao pequeno almoço em substituição do pão.
      Por favor não desista!! ;-)
      Vai ver que se fizer tudo direitinho perde mais peso! Muita força ;-)

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  4. ups esqueci-me dos ovos não gosto de ovos :s

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  5. Nocas muito obrigada pela sua respostas.
    No entanto tenho apenas mais uma dúvida: esta semana vai ser a semana que vou desabituar o meu corpo de doces, no entanto vejo que na dieta existem vários truques que oferecem doce ao corpo.
    Mas como não gosto de gelatina nem coloco açúcar nem adoçante no café gostaria de saber se conhece alguma alternativa.
    Muito obrigada

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    1. Olá Inês, já ouvi falar em uns rebuçados sem açúcar que se pode comer na dieta, pode ser uma forma de tirar o gosto.

      Também há sobremesas feitas com gelatina em pó e iogurte, sendo a gelatina em pó, apenas dá consistência ao iogurte, se calhar assim já come...

      Porque não gosta de gelatina? é os sabores ou a consistência?
      É que pode fazer você mesma gelatina, por exemplo usando chá com gelatina em pó...
      A gelatina é uma das grandes mais valias, pois pode come-la sem limites sempre que lhe apetece um docinho...

      Veja receitas no blog das delícias das guerreiras.

      http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/

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