Dia 1 Manutenção

Olá a todos! Como puderam ver pelo título, hoje é o meu primeiro dia de manutenção. Como expliquei ontem, decidi parar a dieta por algum tempo, e vou agora aplicar nesta fase todas as regras aprendidas até agora. Moderadamente vou começando a ingerir mais hidratos de carbono, alternando com alguns dias das outras fases. 


Menu do Dia:


Pequeno almoço

Ovos mexidos
Papas de aveia com canela e sementes de chia
Chá verde com cavalinha e canela

Durante a manhã
2 fatias de fiambre
2 fatias de queijo
4 salsichas
2 gelatinas
Chá de gengibre e canela

Almoço
Caril de Frango c/ arroz basmati (apenas +ou- 3 colheres de arroz)

Durante a tarde
1 maçã
4 salsichas

Jantar
Caril de Frango c/ legumes salteados

Balanço

Neste primeiro dia de manutenção, entrei devagarinho, só comi hidratos como acompanhamento no almoço, e à noite voltei a comer apenas legumes como acompanhamento. O hábito é tanto que quando dou por mim, já estou a fazer um almoço/jantar consoante a fase 2 da dieta... lol


Avaliação

2 comentários:

  1. Olá boa tarde,

    Reparei que praticamente não consumiu lacticínios neste seu primeiro dia de manutenção, por alguma razão em especial? Posso acompanhar por exemplo no lanche da manhã uma peça de fruta?

    Obrigada.

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    Respostas
    1. Está atenta...! Sim é verdade... Desconfio que sou intolerante à lactose, é sinto-me melhor quando não ingiro iogurtes.
      E também por também assim são menos hidratos que ingiro... ;-)

      Em relação à fruta,pode apenas se já estiver na fase 2, caso contrário, não.

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