Dia 93 da Dieta

Olá a todos! Trago novidades... prontos para ler? 
Hoje escrevi muito, pois tinha de vos explicar ao pormenor a decisão que tanto temi, mas finalmente acabei por tomar... vou passar à Fase de Manutenção!

Nas últimas semanas, andei a adiar pois tinha receio de voltar a engordar, coisa que é normal, e se calhar vocês também irão passar por isso. Mas uma coisa é certa, se não experimentar também não irei saber como irá reagir o meu corpo... não é?

Em baixo, no Balanço, conto-vos mais pormenores, mas para já deixo-vos com o menu de ontem. 


Menu do Dia:


Pequeno almoço
Ovos mexidos
Papas de aveia com canela e sementes de chia
Chá verde com cavalinha e canela (ainda não consegui comprar o gengibre)


Durante a manhã
2 fatias de fiambre
2 fatias de queijo
4 salsichas
2 gelatinas
1 maça
Chá de gengibre e canela


Almoço
Atum c/ tomate


Durante a tarde
1 gelatina
4 salsichas

Jantar
Morangos c/ iogurte, canela, e sementes de chia 


Balanço

Desde domingo á noite (completa hoje 3 dias), que tenho feito os jantares de fruta + iogurte, para compensar os exageros do fim de semana. 
Ontem de manhã em jeito de curiosidade pesei-me, e apareceu na balança uns belos 59,4 kg... :) :)

Hoje de manhã, voltei a pesar-me e já tinha 59,7 kg... :( :(

Ou seja, como podem ver acima no menu de ontem, ele não foi em nada diferente do de ante-ontem... Logo, estas oscilações no peso podem ser causa da minha retenção de líquidos...

Como alguns de vocês já sabem (pois já repeti várias vezes), tenho muita tendência para reter líquidos, pelo que nem sempre posso dizer com 100% de certeza que foram "os exageros" que me engordaram, pois por norma nos dias de exageros (em que ando mais à vontade e sem rotinas) tenho bebido muito pouca água e nenhum chá verde c/ gengibre... pelo que essa falta pode contribuir para acumular líquidos, coisa que se pode reflectir no meu peso!

Desde sexta-feira que não bebo o chá de gengibre! Acabou-se cá em casa, e até hoje ainda não encontrei no supermercado... 

Se foi toda a comida que ingeri no fim de semana, ou em parte a minha tendência para reter líquidos, a causa  de na 2ª feira aparecer na balança 60,2 kg...  não sei... o que eu sei é que devagarinho o peso vai baixando, e quase de certeza, se voltar a beber o chá com regularidade daqui a uns dias já estou novamente nos 59 kg! :)

Por isso, decidi não prolongar mais "estes dias de recuperação" com jantares de fruta, e passar de uma vez á Manutenção.

Antes da manutenção tinha dito que ia fazer a Fase 3 durante algum tempo, mas agora, vou passar de vez á manutenção para ver como reage o meu corpo.

Como é obvio vou aplicar algumas regras que aprendi com esta dieta, a fim de evitar o aumento do peso! Deixo aqui alguns exemplos:


- Evitar os hidratos de carbono ao jantar.

- Nunca comer fruta isoladamente, ou seja comê-la sempre acompanhada de outro alimento (fiambre, queijo...)

- Pão só durante a manhã, e sempre acompanhado outro alimento saudável (fiambre, queijo...)

- Se ingerir mais alguns hidratos ao almoço, compensar ao jantar com fruta + iogurte ou apenas sopa.

Estas são só algumas dicas, mas há mais... 
A ideia agora, é ir-me pesando regularmente para poder notar oscilações no peso, e assim entender melhor o que me faz engordar. Se notar aumento de peso, posso perfeitamente voltar á dieta, fazendo alguns dias as fases n.º 1 e 2, o que acaba por dar "um choque" ao organismo que já se estava a voltar a habituar á ingestão de mais hidratos, e na sua falta vai buscar à reserva.

Não foi isso que a Dra. Ágata ensinou?? Espero não ter sido muito cansativa e que tenham entendido o que quis dizer!

Beijinhos a todos e força nessa dieta!

Avaliação

8 comentários:

  1. Olá Nocas,
    Ainda não fiz a dieta, mas também estou a testar os alimentos que me fazem ganhar peso.Ontem comi uns quadradinhos de batata, deliciosos ao jantar e hoje mais 500 gramas na balança. No meu caso não foi retenção de líquidos, foram memso os hidratos da batata.
    Beijinhos

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    1. Olá Cristinitá. É muito bom teres essa iniciativa, assim já vais conhecendo o teu corpo...
      Eu começo hoje a manutenção, vamos lá ver como vai reagir o meu corpo.

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  2. Olá ! Tenho acompanhado o seu blog e vou acompanhar ainda mais pq comecei hoje a minha dieta dos 31 dias :D
    E criei também um blog para partilhar a minha experiência :D
    http://dietados31diasuniversitaria.blogspot.pt/

    Desejem-me BOA SORTE :D

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    1. Olá ;)
      Espero que esteja a correr bem... dê noticias!
      Beijinhos

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  3. Ola, muito bom o blog,, também faço a dieta. Como se faz o chá de gengibre ?

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    1. Olá!
      Tem a receita neste link do blog.
      Beijinho

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/10/rubrica-dicas-detox-por-alicia-reis.html

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  4. Olá Nocas

    Iniciei a dieta à 15 dias e ontem fiz pela 1ª vez o dia da asneira. Contudo hoje pesei-me e tinha aumentado tudo que tinha perdido :(

    Também te aconteceu?

    Obrigada
    Inês

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  5. Fala em compensar o excesso de hidratos de carbono com fruta e sopa, mas a fruta e sopa têm na sua composição essencialmente Hidratos de Carbono!

    Bruno

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