Dia 44 da Dieta


Olá! 
Cá estou eu com mais um post, para vos falar do meu menu e do meu treino.
Como já vos falei, vou continuar a minha dieta, alternando entre a fase 2 e a 3. Diariamente para perceberem se estou a fazer a fase 2 ou a 3, basta repararem se coloco uma pequena quantidade de alimentos com hidratos de carbono (arroz, massa...) na refeição do almoço, e no lanche. Se colocar, estou a fazer a 3, caso contrário estou a fazer  a 2.


Menu de hoje:


Pequeno almoço
Leite de soja com cereais de fibra (Fibre 1 da Nestlé)
1 pão integral de 8 cereais c/ 2 fatias de mortadela
1 café

Durante a manhã
2 bolinhas de queijo
1 iogurte


Hoje durante a manhã inconscientemente fiz uma asneirola, pois estive muito tempo sem comer. Estava tão focada a trabalhar no post que fiz  "Avanço na dieta - Part 1", que até me esqueci de comer, só comi o que mencionei acima, praticamente já mesmo ao fim da manhã. Para piorar ainda mais, e porque também tive uns assuntos a tratar, almocei já bastante tarde, pelo que nem fiz o lanche da tarde... Bem isto hoje foi uma correria... 

Almoço
Bifinhos de Peru estufados c/ legumes salteados
(sobra do jantar do dia anterior)


Treino do dia

- 15m. de cardio (bicicleta)
- Exercícios para as pernas
- Exercícios para os abdominais
- Exercícios para os glúteos
- Exercícios para peitorais e bícepes


Jantar
Omelete de fiambre c/ salada de tomate

Sobremesa:
2 quiwis + 1 gelatina


Balanço:

Mais um dia de treino concluído, e sinto-me feliz comigo mesma! É bom sentir que mudei, que estou motivada, e que não tenciono voltar ao antigamente.
Como podem ver coloquei o tópico "treino", para vos mostrar assim de um forma geral o que fiz no treino de hoje, sei que não explica muito, mas tenciono em outro post, mostrar-vos cada exercício que faço.
Esta fase é a mais difícil porque o meu corpo ainda se está a habituar, e claro sinto o corpo dorido, o que torna mais difícil aguentar cada exercício. Mas com o tempo o corpo habitua-se, e a regra é não desistir.


Espero que estejam a gostar de fazer parte desta minha aventura, e se tiverem dúvidas ou sugestões sobre  algum post, estejam à vontade para falar comigo!  :)
Avaliação

2 comentários:

  1. Vou no 17º dia da dieta dos 31 dias, perdi cerca de 3 kg, Tenho ido andar 3 dias por semana e no fim de semana.Estou animada :)

    Menú de hoje

    1 pãozinho com fiambre de perú
    um café com leite

    1 iogurte magro e uma maçã

    salada com bife

    1 gelatina

    Ao jantar vamos comer sopa de courgette com coentros (O meu marido está a fazer a dieta comigo).

    Desejo a todas/os que tudo corra bem, que tenham sempre força!, desejem-me o mesmo :)

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  2. Olá Parabéns e muito obrigado pelo teu contributo ;)
    Precisava só de saber o teu nome e idade para colocar no post.

    beijo

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