sexta-feira, 26 de abril de 2013

Dia 39 da Dieta

Bom dia meninas.
Hoje, como poderão ver mais abaixo, pulei a cerca! Mas precisei mesmo, eu juro...!
Precisei de um miminho, e depois fiquei melhor! :)

Menu de hoje:

Pequeno almoço
1 taça de leite de soja c/ cereais de Fibra
1 pão de cereais misto

Hoje acordei com fome, e precisei de tomar um pequeno almoço reforçado.
Pãozinho de integral de 8 cereais, com mais fibra, que ajuda a que o seu açúcar seja absorvido mais lentamente...

Durante a manhã
2 bolinhas de queijo
2 fatias de fiambre
1 iogurte líquido

Almoço
Costeletas panadas (c/ farelo de trigo) e tomate
   
Lanche da tarde
2 gelatinas
8 salsichas

Jantar
Bacalhau c/ legumes á brás

Sobremesa:
1 taça de gelado de caramelo

Balanço:

Eu sei, confesso! Hoje prevariquei!
Tive um dia complicado e decidi mimar-me, estava a precisar... Tenho algum receio que esta facadinha, uma vez que foi á noite (em que o metabolismo fica mais lento, e vamos para a cama), se reflita no meu peso amanhã...

Atenção meninas, não sejam tão fracas quanto eu... sigam os meus exemplos, mas esqueçam este... ;)

11 comentários:

  1. Ola tenho seguido o seu blog..estou a adorar e comececei a fazer a dieta na 3 feira...como estou a viver fora do pais..alguns ingredientes por estes lados nao existem,mas tenho conseguido fazer muito bem a dieta..vou mandar vir os livros da doutora..continuo esta a ir muito bem..de vez enquando uns deslizes nao faz mal a ninguem..eheh ;)

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  2. Olá Tannya fico feliz por estares a seguir o meu blog, e seres mais uma que se juntou a esta aventura pela mudança :)
    Que tipo de ingredientes é que não encontras por aí?
    beijinhos

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  3. o queijo fresco,e as salsichas fresca so encontro de porco..ainda estou a espera que o livro me chegue..uma duvida o pao ao pequeno almoco nao pode levrar manteiga certo?ja comecei a usar adocante em vez do acucar.;) ate ter o livro vou sentir que estou a fazer algo errado..ainda a pouco reparei que so se pode comer um iogorte por dia..o iogorte tem problema se for aquelas da activia..ou tem mesmo que ser natural?

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  4. Olá Tannya!
    Esta dieta baseia-se na redução dos hidratos de carbono, lê aqui o porquê de termos de os reduzir para emagrecer: http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/o-porque-de-eliminar-os-hidratos-de.html

    Relativamente ás fases desta dieta, eu postei todas as fases, para veres as quantidades e o que podes ou não comer, vê neste link: http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/em-que-consiste-dieta-dos-31-dias.html

    Na compra dos iogurtes, deves ter em conta se são magros e olhar para a tabela nutricional e procurar a linha "Hidratos de carbono, dos quais açúcar". Nessa linha eu costumo escolher os que têm até 5 gr.
    Nos ingredientes do iogurte, vê também se diz edulcorante (que é o adoçante), em vez de dizer açúcar.

    As salsichas que compro são de frango ou peru, da Nobre, e na linha Hidratos de carbono, dos quais açúcar, tem 0gr. É uma lata azul... e no modelo custa 1,25€ mas podes procurar outras marcas.

    Em relação ao pão tem de ser escuro de centeio, ou integral, a ideia é que ainda tenha tenha cereais, porque tem fibra (o branco não) o que faz atrasar a absorção dos açucares do pão.

    Não te faz mal começares desde já a ter esses cuidados vendo um pouco por aquilo que faço. Mas aconselho-te a traçar um objectivo, aquele que será o dia em que vais oficialmente começar a dieta, que convém que seja já depois de teres absorvido os ensinamentos do livro ;)

    Mas sempre que tiveres dúvidas pergunta á vontade ;)

    beijinhos

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    Respostas
    1. Esqueci que não moras em portugal e falei-te que compro as salsichas no supermercado Modelo.. upsss... :)
      Mas procura por aí nos supermercados deve haver também... A ideia é que sejam de aves, light e sem açúcar...

      beijinhos

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  5. pois o problema e esse e que aqui nao encontro em lado nenhum salsichas de aves..em relacao aos iogurtes vou ter em atencao ao adocante..e outra coisa que estou a ter dificuldades em encontrar e o atum em agua ou azeite...obrigado por te disponibilizares a responder..eheh ;) ja li todo o teu blog antes de comecar a fazer a dieta,parece que ainda estou a fazer algumas asneiras..ups..mas vou ter em conta tudinho!obrigado

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  6. Podes sempre comer outras coisas no lanche. Deixo-te aqui alguns exemplos:
    - 1 ovo cozido + 1 gelatina s/ açúcar
    - 1 cenoura (crua) enrolada em uma fatia de fiambre
    - 1 fatia de presunto / ou paio do lombo + 1 bolinha de queijo

    Em relação ao atum podes sempre comparar aqueles que te dão á escolha e ver na tabela nutricional o que te parecer mais saudável. Depois em casa ao escorrê-lo pressiona bem com um garfo para que toda a gordura saia, ficando o mais sequinho possível. Como não moras cá e não conheço o meio em que vives, fica-me mais difícil dar-te sugestões, mas no que puder ajudo-te sem problema.

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  7. Ola hoje comprei o cha hibisco..eu vivo na irlanda.sim tenho optado por fazer uns lanches assim..pois ainda estou a espera que os livros cheguem..hj ja estou no 7 dia de dieta..dia de asneira,mas esta semana vou passar,nao sinto necessidade de comer nada diferente,sinto me bastante bem a comer comidas assim..;)

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  8. Que bom que estás a gostar :)
    Acredito que nesta primeira semana não sintas falta do dia da Asneira, porque ainda agora deixas-te a vida "á vontade" que tinhas... :) comigo foi igual... mas com o tempo vai-te saber bem gozar esse dia, pois vai-te dar á vontade para comer o que gostas sem sentir qualquer tipo de culpa, e dá também mais motivação para continuar.
    Eu quero muito comprar esse chá mas ainda não tive muito tempo para procurar. No supermercado não encontrei, deve haver é nas ervanárias.

    Continua com a motivação, tas no bom caminho :)

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  9. E hoje venho aqui dizer que nao aguentei para esperar mais uma semana para a pesagem e pesei me..em uma semana perdi 1 kg..tenho tido e um problema sinto a prisao de ventre..sinto um peso,tive que pedir ao meu medico algo para me ajudar..

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  10. Olá Tanya!
    Parabéns! 1 kg em uma semana é muito bom!
    Sim é normal que se sinta alguma prisão de ventre, a doutora fala disso no livro e aconselha comprar uns chás que ajudam. Eu por acaso não senti, passei bem sem tomar nada.
    Já começas-te a tomar o chá de hibisco?
    Depois vai-me falando se reparares em resultados!
    Beijinhos

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