Olá a todos, continuo por aqui a partilhar com vocês a minha alimentação diária.
Apesar de ter passado à manutenção, vou continuar a publicar os menus diários, pois como estou em fase de testes para controlar o meu peso e não voltar a engordar, acho importante continuar a publicar os menus, para que vocês possam analisar e comparar os efeitos que vou tendo, com os alimentos que vou ingerindo.
Boa?? Vamos lá então:
Menu do Dia:
Apesar de ter passado à manutenção, vou continuar a publicar os menus diários, pois como estou em fase de testes para controlar o meu peso e não voltar a engordar, acho importante continuar a publicar os menus, para que vocês possam analisar e comparar os efeitos que vou tendo, com os alimentos que vou ingerindo.
Boa?? Vamos lá então:
Menu do Dia:
Pequeno almoço
Papas de aveia c/ canela, sementes de chia e linhaça
Chá verde com cavalinha e canela
Durante a manhã
Durante a manhã
2 fatias de fiambre
2 fatias de queijo
2 gelatinas
1 sande de pão integral c/ atum, queijo, fiambre, tomate e sementes de linhaça
Chá de gengibre e canela
Não se assustem com a quantidade de comida que como "durante a manhã"!!! :) :)
A razão de tantos lanchinhos, é que pego ao trabalho ás 07h e saio ás 15h (sem pausa para almoço), e só quando chego a casa (ás 15h e tal) é que almoço um prato de comida.
Por isso, durante as horas de trabalho vou comendo lanchinhos.
Almoço
2 fatias de queijo
2 gelatinas
1 sande de pão integral c/ atum, queijo, fiambre, tomate e sementes de linhaça
Chá de gengibre e canela
Não se assustem com a quantidade de comida que como "durante a manhã"!!! :) :)
A razão de tantos lanchinhos, é que pego ao trabalho ás 07h e saio ás 15h (sem pausa para almoço), e só quando chego a casa (ás 15h e tal) é que almoço um prato de comida.
Por isso, durante as horas de trabalho vou comendo lanchinhos.
Almoço
Costeletas com tempero de tacos
Legumes salteados (courgette e couve lombarda)
Durante a tarde
Uvas
Jantar
Legumes salteados (courgette e couve lombarda)
Durante a tarde
Uvas
Jantar
Omelete simples (temperada c/ pimenta caiena e gengibre em pó)
Balanço
Para aguentar melhor as horas de trabalho, e porque nesta fase já é permitido, levei uma sande bastante composta, para comer por volta das 12h, e assim aguentar melhor até chegar a casa e almoçar.
As refeições principais que hoje fiz, foram experiências que ficaram muito saborosas. O tempero de tacos é realmente muito bom. Aconselho ;)
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