Reflexão do dia... medicamentos serão a única solução...?


Olá a todos!


Um destes dias, no Facebook, deparei-me com esta imagem na qual continha o texto que irão ler de seguida. Este texto fez-me reflectir sobre o quão importante é fazer uma alimentação equilibrada e acima de tudo variada.

Os nutrientes são quem nos alimenta, pois dão ao nosso corpo o que ele necessita para viver.

Vejam só como está nas nossas mãos, evitar alguns sintomas, e assim, melhorar o nossa qualidade de vida...




 

A partir de certa idade, quase todos nós temos estes sintomas, provocados pela falta de alguns alimentos, na nossa alimentação diária:


1. DIFICULDADE EM PERDER PESO

- O que está em falta: ácidos graxos essenciais e vitaminas.
- Onde obter: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.


2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

- Falta de: equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
- Onde obter: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.


3. COMPULSÃO POR DOCES

- O que está em falta: cromo.
- Onde obter: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.


4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA

- O que está em falta: potássio e magnésio
- Onde obter: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.


5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

- O que está em falta: lactobacilos vivos
- Onde obter: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares.


6. FRACA MEMÓRIA

- O que está em falta: acetil colina, inositol.
- Onde obter:  lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.


7. HIPOTIREOIDISMO (que provoca ganho de peso sem motivo aparente)

- O que está em falta: iodo.
- Onde obter:  algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.


8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

- O que está em falta: colágeno.
- Onde obter: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.


9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

- O que está em falta: vitaminas A, C, E e ferro.
- Onde obter:  verduras, frutas, carnes magras e suplementos.


10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS

- O que está em falta: Ômega 3 e 6.
- Onde obter: sardinha, salmão, abacate, azeite



 Interessante não é?

Por isso queridos leitores, façam as vossas escolhas e cuidem de vocês próprios, pois se não o fizerem, quem fará? ;) 

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4 comentários:

  1. Muito bom, q vai a sua dieta já perdeu mais uns kilinhos?

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    1. Olá, bom dia!
      Vai bem obrigado. ;-)
      Eu já me encontro na manutenção, e tenho conseguido manter o peso.
      E a sua como vai? Tá a gostar?
      Beijinhos.

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  2. Nocas antes de mais obrigada pelo seu blog, graças ele mantive a minha dieta e já la vão 5kg :-) queria perguntar-lhe que tipo de bolachas posso comer agora q já estou na manutenção,obrigada

    Andreia

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    1. Olá Andreia, e parabéns pelo peso perdido ;)
      Como sabe na manutenção nada é proibido, mas devemos sempre optar pelas escolhas mais benéficas para o controlo do peso, e usar sempre a dica da Dra. Ágata, de "dar uma no cravo e a outra na ferradura", ou seja, se faz asneira hoje, amanhã tenta não fazer... ou se asneirou ao almoço, tenta compensar ao jantar.

      Quantos ás bolachas, eu tento sempre comprar as que não têm adição de açúcar, e mesmo assim leio a lista de ingredientes para ver se não estão "camuflados" certos ingredientes.
      Esta dieta baseia-se no controle da ingestão de hidratos de carbono, logo ao comprar os alimentos, tento sempre comparar e escolher os que têm menor quantidade de hidratos de carbono.
      Existem muitas marcas que já fazem bolachas sem adição de açúcar, agora é uma questão do seu gosto!
      Espero ter ajudado,
      Beijinhos

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