Regras a não esquecer...!



Olá a todos!

Hoje venho relembrar algumas regras fundamentais, as quais não devemos esquecer!

Alguns de vocês que me acompanham, neste meu cantinho, já fazem esta dieta / reeducação alimentar á algum tempo, já outros acabaram de começar, e sei que ás vezes estas regras são esquecidas, pois eu mesma, que até já estou na manutenção, volta e meia ando de volta dos livros a recordar!

Assim sendo, hoje decidi fazer um post com alguns tópicos-chave da dieta:










Nunca se esqueçam destas regras, e continuação de belos resultados!

Beijinhos!!!



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11 comentários:

  1. Olá tenho uma duvida: Comer pão integral, centeio ou sementes ao almoço uma vez ou outra é prejudicial para a dieta? Ou quando a regra se refere ao "comer pão integral somente de manhã" já inclui o almoço?

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    1. Olá!
      Esta dieta tem como base a Dieta de Atkins e a dieta de South Beach, nas quais nem sequer é permitido o pão. Contudo e porque nós portugueses temos uma grande afinidade ao pãozinho no pequeno-almoço, a Dra. Agata permite, mas só ao pequeno-almoço!

      Ainda assim, não quer dizer que cumpra á risca, e que uma vez por outra coma... apenas se comer com frequência, é natural que possa interferir um pouquinho, e a faça perder quilos mais lentamente.

      O que não convém mesmo é que o coma depois das 18h! Aí é que não, porque a partir dessa hora o nosso metabolismo desacelera.

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  2. olá gostaria de saber quais os alimentos ricos em fibras, principalmente insoluveis, pois sofro de prisão de ventre e vou agora iniciar a 2 fase da dieta e não sei a partir de que alimentos posso ir buscar essas fibras. Obrigado

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    1. Olá!

      Os alimentos ricos em fibras são, essencialmente, os alimentos de origem vegetal, como as frutas, cereais e os legumes.

      No caso dos cereais, como não se pode comer os habituais cereais de pequeno almoço, opte por umas papas de aveia, tem a receita neste link:

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/06/papas-de-aveia.html


      Frutas ricas em fibras:

      Maçã, pera, laranja, pêssego.

      Outros alimentos ricos em fibras:

      Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, espinafre, nabo;

      Cereais: aveia, Pão integral, sementes de chia, sementes de linhaça...

      Mais informação sobre as fibras, nestes links:

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/05/os-nutrientes-dos-alimentos.html

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/06/sementes-de-chia.html

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/05/a-importancia-da-linhaca.html

      Beijinhos

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  3. Alô!
    Td bem Nocas?
    Olha, fiz mais 1 descoberta fixe :P
    Slim Pasta (http://www.slimpasta.co.uk/), existe em vários formatos: Esparguete, Penne, Arroz...
    Já confirmei com a Dra. e é aprovado sem limite de quantidade.
    Fiz hoje para o almoço a versão esparguete em carbonara. Substituí o bacon por chouriço de aves e as natas por leite.
    Digo-te...estava excelente! Não se nota nada que não estava a comer massa!
    Vou experimentar outras opções ;)
    Muito fixe...o único senão é o preço, comprei no celeiro por 2,90€ um pacote de 200gr.
    Tenho de procurar outros tipos de "algas" :P
    Beijinhos e espero ter ajudado em mais uma opção.

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    1. Corrijo, não é alga, é uma batata :P

      https://pt.wikipedia.org/wiki/Kon'nyaku

      http://costuradinha.blogspot.pt/
      https://www.facebook.com/costura.dinha

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    2. Olá Kyla!
      Sim está tudo bem e ctg? Tá a correr bem essa perda de peso?
      Obrigada pela dica, fiquei com curiosidade de experimentar ;)

      Um beijinho

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  4. Ola
    comprei o livro, mas não iniciei a dieta pela fase 1, mas na segunda. Fiz durante 3 semanas a dieta da sopa, não sei se conhece, mas baseasse numa sopa com muitos ingredientes que se come 2x ao dia e durante 7 dia retira-se e adiciona-se alimentos, segundo uma ordem especifica. Perdi 5 kg nessa fase. Mas a dieta é muito difícil e nada prazerosa, até que me falaram no seu livro. Quando li a sua experiência ainda fiquei mais entusiasmada. No fundo retirei todos os HC e faço sopa 2/3x semana e como fruta depois das principais refeições (sei que devia só comer 1 peça por dia, mas a fruta é o meu escape para o desejo dos doces. estou na segunda fase há duas semanas. Nunca mais perdi peso. tenho sempre muita fome e ansiedade por comer. O meu intestino tornou-se mais lento, com a agravante que estou a convalescer duma cirurgia à bexiga e não posso fazer força com os abdominais (logo a ida à casa de banho é mais complicada). Outro aspeto mais difícil para mim é ir para a cama sem qualquer snack e então bebo leite ou como um iogurte magro. Estou a entrar na fase da desmotivação. Obrigada, desde já pela sua atenção
    Isabel Lopes

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    1. Olá Isabel bom dia!
      Antes de mais gostava de esclarecer que eu não sou a Dra. Ágata Roquete... Eu sou a Nocas, criadora deste blog, com o intuito de partilhar a minha experiência.

      Em relação ao seu caso, acho que devia tentar fazer a dieta desde início, ou seja começar pela fase 1, e cumprir a lista de alimentos e suas quantidades. Veja os exemplos dos menus do livro.

      Também é muito importante que controle a sua prisão de ventre, pois um intestino regulado ajuda na perda de peso. Ah.. e beba também muita água!

      Em relação aos ataques de fome, prefira sempre as gelatinas para saciar.

      Espero ter ajudado e não exite em perguntar se tiver dúvidas!

      Um beijinho e não desmotive! ;-)

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  5. Ola
    eu percebi que o Blog não é da Dra. Agata :)
    Escrevi porque queria partilhar a minha experiência. Entretanto ja voltei a perder peso. Apenas meio kilo, parece pouco mas continua a ser ganho. A desmotivação vem junto com o facto de toda a minha família tem peso normal e apenas eu tenho IMC de 30. Sou eu que preparo as refeições para eles e nem sempre é fácil gerir isso. Faço sempre uma dieta equilibrada para eles, porque são todos desportistas, e eles estão a apoiar a 100%, mas às vezes tenho grandes tentações.
    Obrigada pelo apoio.

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    1. Olá Isabel!
      Pois compreendo... mas por favor não desmotive... não quero essa palavra aqui pelo blog... :D!

      Aproveite o facto de ter desportistas na família e peça-lhes para a levar a dar umas corridas :) Uns exercícios de cardio, ajudam a abanar o metabolismo.

      Entretanto experimente também estas dicas que ajudam a dar um abanão na perda de peso, pois aceleram o metabolismo:


      - Beber por dia 1,5lt de Chá verde + gengibre + limão ou canela, e beber logo em jejum um copo bem fresquinho

      - Usar pimenta caiena e gengibre em pó nos temperos das refeições

      -Comer como acompanhamento pimento vermelho salteado e temperado com pimenta caiena...

      Receita do chá:

      Colocar para ferver num litro de água, uma saqueta de chá verde. Já fora do lume adicionar um bocado de gengibre fresco do tamanho de um dente de alho cortado aos bocados + 1 pau de canela ou casca de limão, deixar ficar de infusão, mais ou menos 10 minutos e coar.

      Beijinhos ;)

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