Gelado de Fruta

Permitida nas Fases 1, 2 e 3 (usando apenas as frutas permitidas)

 

Olá a todos!

Hoje trago uma sugestão para vos adoçar a boca. :) :)

Estamos na estação do ano, em que só apetece ingerir alimentos frescos, e nada melhor do que comer um gelado, não é?

E como sobremesa então, vai mesmo a calhar! 

Mas... e se essa vontade aperecer e não for Dia de Asneira? Ficamo-nos apenas pelo desejo?

Nada disso! Se já estiverem na 2ª fase da dieta (a fase em que já é permitido ingerir fruta), esta é uma sugestão para enganarem o desejo, comendo um gelado saudável e com alimentos permitidos!

A fruta que escolhi, não é a mais indicada para quem faz a dieta com o objectivo de perda de peso, pois a manga é uma fruta com alto índice glicêmico.

Se ainda estiverem nessa fase, substituam por frutos vermelhos, por exemplo, fica igualmente bom!

Se já estiverem na fase de manutenção podem fazer com a manga.

Vamos lá então á receita, que é super rápida e facílima!

Ingredientes

• 1 Manga (ou outra fruta a gosto)
• 2 iogurtes magros (c/ aroma da fruta escolhida)
• Adoçante (opcional)

Modo de preparação:

Descascar a fruta, cortar em pedaços e colocar numa picadora.

Adicionar apenas um iogurte.

Ligar a picadora e deixar centrifugar, até que a mistura do iogurte com a manga, fique num creme homogêneo. Nesta fase quem quiser pode adicionar adoçante. No meu caso não usei, pois o iogurte já é açucarado e a manga também. Com outras frutas mais azedas, se quiserem, podem usar.

A consistência do preparado fica a gosto. Eu deixei bem cremosinha!

É nesta fase, que se pode adicionar o 2º iogurte, caso a consistência esteja muito grossa.

No meu caso, o creme ficou grosso, pelo que foi necessário adicionar.

Por fim basta colocar em formas próprias para gelado e levar ao congelador por 4h a 5h!

E voilá!!!

Cá está o resultado pronto para ser devorado!

Bom apetite!!!