Dia 8 da Manutenção



Olá aventureiras e aventureiros...
Cada vez vocês são mais e eu adoro ver-vos por aqui, incentivar-vos a ficarem mais felizes e saudáveis, da-me um grande prazer...


Menu do dia:


Pequeno almoço
Papas de aveia c/ canela
café


Durante a manhã
1 queijinho babybel
2 gelatinas
1 sande de atum, queijo, fiambre e tomate (em pão integral de cereais) 
Chá de cavalinha e hibisco com gengibre

Almoço
1 sande de atum, queijo, fiambre e tomate (em pão integral de cereais) 
Chá de cavalinha e hibisco com gengibre

Hoje depois de sair do trabalho não vim directa para casa, pelo que tive de levar outra sande igual á da manhã para comer ao almoço.

Durante a tarde
1 iogurte magro líquido
1 taça de cerejas


Jantar
Frango estufado com esparguette integral

[ Ups... esqueci de tirar foto... :( ]


Balanço

Já não me lembrava de comer uma massinha de frango... e esta massa esparguete integral, não deixa nada a desejar. Se me perguntassem que tipo de massa estava a comer, nunca diria que era integral, pois o sabor é super idêntico.

O ideal mesmo, era ter comido a massa ao almoço, pois á noite devemos comer coisas mais leves, apesar de tudo, posso sempre fazer boas opções... molhos saudáveis com o belo do azeite e especiarias termogénicas (gengibre e pimenta caiena por ex.), hidratos de carbono complexos (massa integral...), e assim acabo por minimizar o estrago, certo? ;)


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