terça-feira, 25 de junho de 2013

Dia 6 da Manutenção



Olá.... gostaram da receitinha de atum?
Nham, nham... é muito boa, fácil de fazer e uma opção leve agora para o verão.

Queria tentar colocar pelo menos uma receita por semana (se conseguir, mais do que uma), de opções práticas e fresquinhas agora para este tempo mais quentinho.

O que acham???


Menu do Dia:


Pequeno almoço
Papas de aveia c/ sementes de chia e canela


Durante a manhã
1 ovo cozido
1 gelatina
2 fatias de fiambre
2 fatias de queijo
Chá verde com gengibre e limão





Almoço
1 sande de atum, queijo, fiambre, tomate e ovo cozido 
(em pão integral com cereais) 
Chá verde com gengibre e limão



Durante a tarde
1 iogurte líquido magro
4 salsichas
1 quivi
Chá verde com gengibre e limão



Jantar
Bifinhos de frango c/ tempero de tacos 
Pimento vermelho e salada
Chá verde com gengibre e limão
1 pãozinho tipo de leite (não devia mas ofereceram-me, é certo que podia ter congelado, mas não resisti)

Este prato foi uma adaptação de uma receita do blogue "Ancaje" de uma querida leitora, que lá publica receitas de pratos com um aspecto delicioso, e também, algumas dicas muito úteis para a dieta. Toca a espreitar ;)



Balanço

Desde que comecei a levar uma "sandocha" para o trabalho sinto-me mais bem alimentada. 
Andava a sentir alguma fome porque o meu horário é das 07h ás 15h, e nesse período não tenho possibilidade de fazer uma refeição completa, pelo que andava a comer lanchinhos... Além de achar que não eram suficientes, comia demasiado fiambre, salsichas e queijo, que são tudo alimentos permitidos, mas também com algum sal, o que para a minha retenção de líquidos não são muito benéficos...

Como passei á manutenção, resolvi começar a levar uma sandocha bem constituída, e sem dúvida que agora me aguento melhor.

Mas atenção meninos e meninas... eu faço isto porque já estou na Fase de Manutenção...
Se vocês não estão, não podem. Ou podem experimentar fazer uma "falsa sande", usando na vez do pão duas fatias de nuvens douradas que podem ver a receita, no blogue das Guerreiras, usando este link.
Nunca fiz essa receita, mas ouço falar maravilhas...

8 comentários:

  1. Olá Nocas,

    Gostei sobretudo do aspeto da sandwich :) Na fase da menutenção não se pode comer arroz ou massa integrais? Quero dizer depois de fazerem a dieta não voltam a comer alimentos ricos em HC? Adoro chá mas ainda não experimentei o tão famoso chá de gengibre.Tenho que experimentar :) Não sabes se esta dieta tem uma versão para vegetarianos? Custa-me comer tanta carne por dia. Obrigada pelo link da Rita há que tempos que o procurava e não conseguia encontrar. Beijinhos e boa noite

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    1. Olá Cristinita, que bom ver-te por aqui...
      Sim podemos e devemos comer... Eu é que tenho andado sem tempo e as saladas e legumes são uma opção mais rápida.
      Em relação a ser vegetariana, pode sim fazer esta dieta. Até comendo mais peixe que carne. Pode também fazer refeições com ovos, como omeletes, pasteloes... Consulta na categoria Fases da dieta a lista de alimentos.

      Em relação ao chá, exeperimenta, é bom, fresquinho então...

      Hoje vou buscar o kefir e a kombucha... ;-)
      Beijinhos

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  2. Nocas,
    Eu prefiro beber kombucha e kefir de água. Aliás quando adiciono gengibre e baunilha deve ficar parecido ao chá, com a vantagem de ter os probióticos do kéfir. tens que experimentar este ;)

    Boa produção de kéfir e kombucha!

    Beijinhos

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    1. Olá Cristinita,
      Obrigada pela dica! ;)

      Beijinho

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  3. Olá querida, obrigada pela menção do meu blog ;)! E essa adaptação ao novo horário está a correr bem ;) ?

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    Respostas
    1. De nada linda, tu mereces ;-)
      Está a correr bem, tenho conseguido manter os 59,7 kg... Não desce, claro porque ingiro mais hidratos, mas também não aumenta...
      Tenho de arranjar novamente tempo para fazer exercício. Beijinho ;-)

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  4. Mais uma dúvida, no inicio da dieta dos 31 dias posso beber o chá de gengibre, canela e limão?

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    Respostas
    1. Sim pode. Não tem mal nenhum, e é um complemento óptimo para a retenção de líquidos.
      _
      O chá pode ser:

      - 1 saqueta de chá verde + 1 pedaço de gengibre + 1 pau de canela

      ou

      - 1 saqueta de chá verde + 1 pedaço de gengibre + 1 casca de limão

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