E eis que chegamos ao fim da 1ª fase!!!
Quando comecei esta aventura, à 15 dias atrás, conforme a Dra. Ágata aconselha efectuei a minha pesagem.
Comecei por pesar-me no dia 1 de manhã em jejum, e após a 1ª ida ao wc, pois é esta a melhor altura do dia para nos pesarmos. A minha balança para além do peso, indica também a % de gordura, a % de água no corpo e a % de massa muscular.
Apontei todos os dados e fiquei pronta para começar a dieta.
Valores iniciais:
Pesagem
Peso em kilos - 64,1
% de Gordura - 37,0
% de água - 46,6
% de massa muscular - 37,3
A última pesagem fiz antes do dia da "Asneira" (por recomendação da Dra., para termos noção do que realmente perdemos).
No meu caso e depois do excesso que cometi, foi bem pensado... ;)
Valores actuais:
Pesagem
Peso em kilos - 62
% de Gordura - 29,8
% de água - 54
% de massa muscular - 43,6
Segundo a Dra. Ágata, a estimativa de perda de peso durante esta fase para as mulheres é entre 2 a 3 kg. Posso com isto concluir que tive resultados positivos, mas como eliminei o pão sinceramente estava com a expectativa de chegar aos 3 kg. Mas também posso estar a ser demasiado exigente, os organismos são diferentes e o meu pode ser mais lento :)
Começa agora a 2ª fase, que tem apenas como diferença da 1ª, a permissão (controlada) de ingerir sopa e pão.
Let's go on... :)
Olá linda parabens! Tenho uma dúvida o dia da asneira é possivel logo na primeira fase ? ou seja 6 dias a comer só proteinas e no 7 dia comer o que quiser?
ResponderEliminarObrigado ;)
ResponderEliminarSim é! O dia da Asneira é permitido 1 vez por semana. Para te organizares melhor, começa a dieta numa 2ª feira por ex., e nessa primeira semana da dieta faz apenas o Dia da Asneira, ou no sábado ou no domingo. Mas nas semanas seguintes , não é obrigatório que seja no 7º Dia, mas sim num dia á tua escolha.
Deve ter duração de apenas 24 h, sendo que podes gerir á tua maneira... Por ex começar no jantar de um dia e terminar depois do almoço do dia seguinte.
Claro que se evitares comer hidratos depois das 18h é sempre melhor, mas se não o fizeres não te recrimines, pois é o teu dia! O dia de compensação pelo "bom comportamento"!
Espero ter ajudado! beijo
Olá, eu já fiz esta dieta e deu resultado perdi quatro quilos num mês. No entanto com as férias recuperei tudo e mais um, que veio de graça...(5 no total)Comecei agora novamente, mas tenho algum receio porque sempre que faço dieta o meu período menstrual fica desregulado. Passados seis a sete dias de iniciar a dieta aparece-me o período mesmo estando a tomar a pilula. Já fui ao ginecologista e já me mudou a pilula 3 vezes, mas isto acotie sempre. Agora com esta pilula tenho medo que volta a acontecer. Gostava que respondesse e me desse a sua opinião. obrigada
ResponderEliminarOlá Sandra.
EliminarO que te aconteceu a ti, também me aconteceu a mim. Na altura a minha ginecologista falou-me que podiamos mudar a pilula, mas também me disse que quando há alterações na alimentação, o nosso corpo reage assim. Deu-me o exemplo das atletas que por vezes já quase nem sangram...
Contudo, quando passei á fase 3 (com mais ingestão de hidratos) voltou tudo ao normal.
Recentemente como estou na fase de manutenção, exagero em uns dias, depois noutros aplico as fases 2 ou 1 da dieta, e até agora não voltou a acontecer.
Faz assim, expermenta apenas 15 dias fase 1, depois 15 fase 3, tal e qual como vem no livro. Se entretanto isso acontecer interrompe e passa á fase 3, e vê como te sentes.
Um beijinho e boa sorte
Olá! Tenho uma questão.. Se eliminaste o pão do pequeno-almoço, o quê que comias para substituir?
ResponderEliminarBeijinho
Olá boa tarde ;)
EliminarNos dias em que retiro o pão do pequeno-almoço substituo por papas de aveia (se for para variar), ou por omelete (se quiser aumentar a perda de peso) simples ou queijo e fiambre.
Beijinhos