Fim da 1ª fase


E eis que chegamos ao fim da 1ª fase!!!   




Quando comecei esta aventura, à 15 dias atrás, conforme a Dra. Ágata aconselha efectuei a minha pesagem.
Comecei por pesar-me no dia 1 de manhã em jejum, e após a 1ª ida ao wc, pois é esta a melhor altura do dia para nos pesarmos. A minha balança para além do peso, indica também a % de gordura, a % de água no corpo e a % de massa muscular.
Apontei todos os dados e fiquei pronta para começar a dieta.


Valores iniciais:


Pesagem                                                                       
                                                                       
Peso em kilos - 64,1                                          
% de Gordura - 37,0                                        
% de água - 46,6                                              
% de massa muscular - 37,3                                                                           


A última pesagem fiz antes do dia da "Asneira" (por recomendação da Dra., para termos noção do que realmente perdemos).
No meu caso e depois do excesso que cometi, foi bem pensado... ;) 

Valores actuais: 

Pesagem                                                                       

 Peso em kilos - 62                                          
% de Gordura - 29,8                                        
% de água - 54                                              
% de massa muscular - 43,6                              


Segundo a Dra. Ágata, a estimativa de perda de peso durante esta fase para as mulheres é entre 2 a 3 kg. Posso com isto concluir que tive resultados positivos, mas como eliminei o pão sinceramente estava com a expectativa de chegar aos 3 kg. Mas também posso estar a ser demasiado exigente, os organismos são diferentes e o meu pode ser mais lento :)


Começa agora a 2ª fase, que tem apenas como diferença da 1ª, a permissão (controlada) de ingerir sopa e pão.



Let's go on...  :)


Avaliação

6 comentários:

  1. Olá linda parabens! Tenho uma dúvida o dia da asneira é possivel logo na primeira fase ? ou seja 6 dias a comer só proteinas e no 7 dia comer o que quiser?

    ResponderEliminar
  2. Obrigado ;)
    Sim é! O dia da Asneira é permitido 1 vez por semana. Para te organizares melhor, começa a dieta numa 2ª feira por ex., e nessa primeira semana da dieta faz apenas o Dia da Asneira, ou no sábado ou no domingo. Mas nas semanas seguintes , não é obrigatório que seja no 7º Dia, mas sim num dia á tua escolha.
    Deve ter duração de apenas 24 h, sendo que podes gerir á tua maneira... Por ex começar no jantar de um dia e terminar depois do almoço do dia seguinte.
    Claro que se evitares comer hidratos depois das 18h é sempre melhor, mas se não o fizeres não te recrimines, pois é o teu dia! O dia de compensação pelo "bom comportamento"!
    Espero ter ajudado! beijo

    ResponderEliminar
  3. Olá, eu já fiz esta dieta e deu resultado perdi quatro quilos num mês. No entanto com as férias recuperei tudo e mais um, que veio de graça...(5 no total)Comecei agora novamente, mas tenho algum receio porque sempre que faço dieta o meu período menstrual fica desregulado. Passados seis a sete dias de iniciar a dieta aparece-me o período mesmo estando a tomar a pilula. Já fui ao ginecologista e já me mudou a pilula 3 vezes, mas isto acotie sempre. Agora com esta pilula tenho medo que volta a acontecer. Gostava que respondesse e me desse a sua opinião. obrigada

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Olá Sandra.
      O que te aconteceu a ti, também me aconteceu a mim. Na altura a minha ginecologista falou-me que podiamos mudar a pilula, mas também me disse que quando há alterações na alimentação, o nosso corpo reage assim. Deu-me o exemplo das atletas que por vezes já quase nem sangram...
      Contudo, quando passei á fase 3 (com mais ingestão de hidratos) voltou tudo ao normal.
      Recentemente como estou na fase de manutenção, exagero em uns dias, depois noutros aplico as fases 2 ou 1 da dieta, e até agora não voltou a acontecer.

      Faz assim, expermenta apenas 15 dias fase 1, depois 15 fase 3, tal e qual como vem no livro. Se entretanto isso acontecer interrompe e passa á fase 3, e vê como te sentes.

      Um beijinho e boa sorte

      Eliminar
  4. Olá! Tenho uma questão.. Se eliminaste o pão do pequeno-almoço, o quê que comias para substituir?

    Beijinho

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Olá boa tarde ;)
      Nos dias em que retiro o pão do pequeno-almoço substituo por papas de aveia (se for para variar), ou por omelete (se quiser aumentar a perda de peso) simples ou queijo e fiambre.
      Beijinhos

      Eliminar

Deixa aqui o teu comentário / dúvida, responderei o mais breve possível!