tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post229018872058460710..comments2023-03-30T14:49:04.364+01:00Comments on Diário da Nocas: Contem-me coisas...!Unknownnoreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-72762533362353400122014-03-02T12:26:38.601+00:002014-03-02T12:26:38.601+00:00Olá Patrícia boa tarde. Peço desculpa, mas foi-me ...Olá Patrícia boa tarde. Peço desculpa, mas foi-me impossível responder mais cedo.<br />Relativamente á sua pergunta deve olhar para a lista de alimentos, e dentro dos permitidos, escolher alternativas... pode sempre comer salsichas e cenouras cruas. O facto de não gostar de queijo nem de fiambre dificulta um pouco o leque de alimentos a comer... já comprou o livro? Caso não (mas devia comprar pois é uma grande valia na dieta), deixo-lhe aqui um link para ver os alimentos permitidos/proibidos.<br /><br />http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/em-que-consiste-dieta-dos-31-dias.html<br /><br />Beijinhos e boa sorte!Nocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-32793566261345027212014-02-21T13:09:10.409+00:002014-02-21T13:09:10.409+00:00Boa Tarde, estou a pensar experimentar a dieta e s...Boa Tarde, estou a pensar experimentar a dieta e surgiu-me uma dúvida. Não gosto de queijo nem fiambre, de todos os tipos, quais os alimentos que os podem substituir? * Patricianoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-52770281530023165492013-10-25T18:40:49.406+01:002013-10-25T18:40:49.406+01:00diariodietados31dias@gmail.comdiariodietados31dias@gmail.comNocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-82923344684913125652013-10-25T18:40:15.626+01:002013-10-25T18:40:15.626+01:00Olá Ermelinda boa tarde.
Muitos parabéns pelo peso...Olá Ermelinda boa tarde.<br />Muitos parabéns pelo peso perdido!!!<br />Continue com a motivação... está no bom caminho!<br />Os diários que tem colocado aqui, envie antes para o e-mail por favor ;)<br />Um beijinho ;)Nocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-64269922077967081382013-10-25T15:46:54.320+01:002013-10-25T15:46:54.320+01:00Boa tarde Nocas! Pesei-me hoje ... perdi... mais d...Boa tarde Nocas! Pesei-me hoje ... perdi... mais de 2kg, neste momento peso 80,300kg. Estou super contente e motivada a continuar.Ermelindanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-77890821175431078942013-10-23T16:58:55.031+01:002013-10-23T16:58:55.031+01:00Boa tarde Nocas! Sou a Ermelinda. Estou no meu 7º ...Boa tarde Nocas! Sou a Ermelinda. Estou no meu 7º dia, posso disser k esta semana tem corrido bem. Fiz umas pequeninhas asneiras(as castanhas e 3 quadrados pequeninos de chocolate). Em compensação hoje não fiz o dia da asneira.<br />Tenho bebido muita agua e a 2 dia tenho bebido além da agua o chá k me endicou. E estes 7 dias vez 4 vezes exercicios fisicos.<br />Amanha vou me pesar(tenho consulta marcada pois ando numa nutricionista no meu centro de saúde).<br />Espero k os meus esforços tenham valido a pena. Amanha contarei...bjo<br />ermelindanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-88232439096729139312013-10-21T15:44:09.219+01:002013-10-21T15:44:09.219+01:00boa tarde! sou a ermelinda. ontem lannche fiambre ...boa tarde! sou a ermelinda. ontem lannche fiambre e jantei peixe cozido,brocoles e 2 nabos pequininhos. e ainda fiz 30 minutos de sumba fitness.<br />hoje, até agora, comi o normal dos outos dias. o almoço e k foi frango estufado com salada de alface. já bebi 1,5l de agua e uma boa chavena de chá verde. logo vou fazer o chá de gengibre, chá verde, limão e canela. <br />estou otimista e desposta a continuarAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-31823297308199282152013-10-20T09:29:06.572+01:002013-10-20T09:29:06.572+01:00bom dia! Sou a Ermelinda. ontem foi o meu 3º dia d...bom dia! Sou a Ermelinda. ontem foi o meu 3º dia da dia custou-me mais um pouco, mas acho k correu bem.<br />Começei o meu dia no mesmo horário e tomei o mesmo pequeno-almoço;<br />07h00- copo de leite <br />10h00- 4 fatias de fiambre e 1 iogorte liquido. mas costoume tanto não comer mais nada, pois na mesa em frente uns colegas comiam pizza e hamburguer. NÃO PEQUEI.<br />13h20m- 1 gelatina<br />14h30m- aqueci na frigideira o resto do feijão verde e peixe, que me sobrou do dia anterior com 1 ovo e cebola.<br />lanche fiambre de perú, não contei as fatias, pois já foi tarde as compras.<br />Ao jantar salada de tomate e atum, 1 ovo cozido.Fiz canja para o marido e o filho mais novo,( o mais velho esteva no pai), adoro canja, mas só comi 3 pedacinhos de carne de frango mais nada e o k me custou, ai k vontade, não posso.e comi mais 2 fatias de fiambre.<br />Ontem comi muito fiambre, para evitar pecar noutras coisas(pão,canja,....).<br />Bebi 1,5l de agua e o chá grande de manhã. acho k correu bem.<br />hoje tomei o pequeno almoço as 8h30m-omelete c/ fiambre (4 claras e 1 gema, 2 fatias de fiambre) e 1 galão.<br />Mais logo beberei 1 chá. e ao almoço vou assar pato no forno e vou acompanhar com salada alface e tomate.o resto do dia contarei amanha. espero k corra bem o dia pois o domingo é 1 dia k como muitas "porcarias".<br />Obrigada Nocas por ler as minhas mensagens e me responder, espero não ser muito pessada.Com estas mensagens sentu-me com mais vontade de continuar.Há quando começei a dieta tinha 83kg, provavelmente um pouco menos pois não era a mesma balança e foi com sapatos. 1 bom resto de domingo e ate amanhaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-7252437061604345012013-10-19T18:44:36.740+01:002013-10-19T18:44:36.740+01:00Boa Ermelinda!
Bela quantidade de água, está no bo...Boa Ermelinda!<br />Bela quantidade de água, está no bom caminho. Se quiser beba em vez da água o chá verde+gengibre+ canela ou limão, é óptimo para acelerar o metabolismo... tem a receita neste link:<br /><br />http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/10/rubrica-dicas-detox-por-alicia-reis.html<br /><br />Beijinhos e continue no bom caminho. ;)<br />Nocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-16463530154386873252013-10-18T17:18:10.384+01:002013-10-18T17:18:10.384+01:00Boa tarde!! sim ontem era eu(ermelinda), peço desc...Boa tarde!! sim ontem era eu(ermelinda), peço desculpa, mas é k não estou habituada a enternet.<br />Hoje comi 1 omelete com 2 ovos mas só uma gema e 1 chá e bem grande-5h15 mais ou menos<br />7h15m 1 copo de leite<br />9h50m- 1 fatia de fiambre de perú, porque só parei as 10h30m<br />10h30m- 3 fatias de fiambre + 1 iogurte liquido magro<br />13h00- 1 gelatina 10 kalorias<br />14h30m- 1 salada de tomate, atum e salchichas de perú e 2 castanhas cozidas não devia mas ainda tinha um buraco.<br />das 16h15m até as16h45 fiz um pé de dança ( 1 video na net dançar para perder peso) não foi muito perfeito pk o meu filho de 2 anos é 1 chatinho mas muito fofo.<br />agora vou beber um chá e comer um queijo da vaca k ri<br />e ao jantar feijão verde com peixe.<br />Há ontem e hoje só em agua bebe quase 2 litros, não contando o chá.<br />depois do lanche ainda vou arrumar a casa. bjos e até amanha e hoje tou motivadaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-16346802741479382112013-10-17T18:51:16.899+01:002013-10-17T18:51:16.899+01:00Boa tarde, estou a falar para a Ermelinda certo?
A...Boa tarde, estou a falar para a Ermelinda certo?<br />Assine os comentários para eu me conseguir situar.. ;)<br />Acho que está tudo bem menos as castanhas, claro :)<br />Evite não comer o pão muito mais tarde, pois só pode ser comido ao pequeno almoço.<br />Beijinhos<br />Nocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-55917084873618683782013-10-17T18:37:48.604+01:002013-10-17T18:37:48.604+01:00boa tarde! começei hoje a dieta e espero ter força...boa tarde! começei hoje a dieta e espero ter força de vontade de ir ate ao fim.<br />5h20m-comi uma omelete mini(so tinha 3 ovos de cordeniz) + 1 chá <br />5h50m- foi quando chegei a fabrica, tomei outro chá sempre sem açucar<br />7h30m- 1 copo de leite<br />10h00- 1 pão de mistura com 1 queijo da vaca k ri light + 1 iogurte liquido + 1 gelatina<br />12h30m- 1 queijo da vaca k ri<br />14h30m- comi 1 lata de atum com salchichas de aves e 2 tomates<br />ao lanche é k nao foi nada bem comi castanhas assadas<br />mas ao jantar prometo comer peixe cozido com couvesAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-78672373782770577342013-10-16T17:08:00.211+01:002013-10-16T17:08:00.211+01:00Olá Ermelinda.
Então é assim, é fundamental que to...Olá Ermelinda.<br />Então é assim, é fundamental que tome o pequeno-almoço, pois se o fizer irá se manter saciada por muito mais tempo, e também aguentará melhor ao longo do dia. Nesta dieta a regra fundamental é não passar fome.<br />Se pode almoçar em casa, é óptimo pois poderá cozinhar e comer na hora, do que se tivesse que levar para o emprego o que encurta as opções disponíveis.<br />Nesta dieta após entender em que ela consiste (as várias fases e regras fundamentais), basta seguir a lista de alimentos permitidos e permitidos com limite de quantidade e fazer os menus que mais forem do seu agrado.<br />As refeições propostas no livro para os 31 Dias não são obrigatórias cumprir, pode fazer o que mais gostar.<br />Deixo-lhe aqui os links de alguns exemplos dos meus dias na dieta para ficar com uma ideia.<br /><br />http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/dia-3-da-dieta.html<br />http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/03/dia-5-da-dieta.html<br /><br />Não deixe de ver também as receitas do blog para tirar ideias, nem todas se adaptam na totalidade á fase 1 e 2, mas é uma questão de eliminar alguns ingredientes.<br /><br />http://diariodietados31dias.blogspot.pt/search/label/Receitas<br /><br /><br />Beijinhos e boa sorte ;)Nocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-66283866403223692682013-10-16T16:04:55.079+01:002013-10-16T16:04:55.079+01:00esqueceu me responder a ultima pergunta: se tomo o...esqueceu me responder a ultima pergunta: se tomo o pequeno almoço em casa. é muito raro porque quando me levanto costame muito comer so tomo um descafeinado com leite ao chegar a fabricaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-12933790366334147052013-10-16T15:49:05.615+01:002013-10-16T15:49:05.615+01:00boa tarde. sou a ermelinda. sim mora perto do empr...boa tarde. sou a ermelinda. sim mora perto do emprego, mais ou menos perto das 14h30m estou na casa, porque ainda vou buscar o meu filho mais novo a creche. e so tenho 30 minutos, entre as 10h e as 10h30m para comer. nao quer disser k nao possa por alguma coisa a boca sem ninguem ver. obrigada pela rps. bjo<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-78126560636822819182013-10-13T12:57:36.114+01:002013-10-13T12:57:36.114+01:00Olá Ermelinda.
Antes de mais gostaria de esclarece...Olá Ermelinda.<br />Antes de mais gostaria de esclarecer que eu não sou a Dra. Ágata Roquette, mas sim a Nocas gestora deste blog criado para partilhar a minha experiência com a Dieta dos 31 Dias.<br />Respondendo á sua questão, eu própria já tive esse horário, e posso segundo a minha experiência dizer-lhe como fazia e como acho que deve fazer.<br />Antes de mais diga-me uma coisas...<br />Mora perto do emprego? Tem possibilidade de almoçar em casa saindo ás 14h00?<br />Entre as 6h e as 14h, apenas pode parar para comer ás 10h?<br />Costuma tomar o pequeno-almoço em casa?<br />Aguardo a sua resposta para tentar perceber como posso aconselha-la.<br />BeijinhoNocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-45315184772371425572013-10-13T11:49:39.790+01:002013-10-13T11:49:39.790+01:00ola sou ermelinda e comprei o seu livro ontem. est...ola sou ermelinda e comprei o seu livro ontem. esta a ser muito deficel seguir as dietas, pois ando com algumas crises de ansiedade. vou começar a sua, o meu problema e k me levanto as 5h pois o meu horario é das 6h-14h. gostaria de alguma ajuda para defenir os meus horarios, tendo em conta k paro as 10h para lanchar. obrigada pela atençõaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-11276807576501728032013-09-13T08:17:32.554+01:002013-09-13T08:17:32.554+01:00Olá Cátia.
Este blog nao é gerido pela Dra. Ágata ...Olá Cátia.<br />Este blog nao é gerido pela Dra. Ágata Roquette, mas sim por mim, Nocas. Criei este blog para partilhar a minha experiência com a dieta, sendo que hoje público outros temas, tais como Exercício Físico.<br />Parabéns pelo peso perdido! ;-)<br />Se quiser participe no desafio do blog "Da o teu testemunho" que está na categoria "Desafios no blog".<br />Para falar com a Dra. Ágata Roquette, pode faze-lo através do facebook da dieta. <br />Beijinho e continuação de sucesso. Nocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-75836182060596850202013-09-12T23:35:38.785+01:002013-09-12T23:35:38.785+01:00Boa noite dra quero agradecer por ter estes livros...Boa noite dra quero agradecer por ter estes livros maravilhosos que me dao animo todos os dias para continuar a minha dieta em 8meses perdi 26 kg. Catia salvado<br />catia salvadonoreply@blogger.com