quarta-feira, 3 de julho de 2013

Dia 14 da Dieta



Olá a todos!
Hoje sim, pus as asneiras de parte, e voltei aos bons hábitos. Custou... mas foi...!!!   :)


Menu do dia: 


Pequeno almoço
Papas de aveia c/ canela

1 café
Chá verde + gengibre + limão

Durante a manhã
2 queijinhos babybel
2 fatias de fiambre
1 gelatina
1 pêra
1 sande de atum, queijo mozarela, fiambre e tomate  (em pão integral com cereais) 
Chá verde + gengibre + limão

Almoço
1 posta de atum frita (em azeite)
1/2 Caldo verde (s/ batata)
Chá verde + gengibre + limão


Sobremesa
1 gelatina 


Jantar
caldo verde (á discrição)


Sobremesa
1 gelatina
Um pequeno punhado de cerejas


Balanço

E cá está um exemplo de dia de recuperação, pós asneirolas... :)  (Fase de Manutenção)

Um almoço leve, com um prato de peixe, e um jantarzinho de sopa + gelatina. Para quem está na fase 2 e não aprecia sopa,  ou até porque os dias estão mais quentes, e pedem opções mais frescas, podem substituir a sopa (3  x na semana), por fruta + iogurte.

As quantidades controladas de fruta e iogurte por dia, não são alteradas por se fazer este jantar... ou seja, se já comeram a peça de fruta do dia, e se já beberam o iogurte do dia, podem na mesma fazer este jantar, ingerindo a quantidade de fruta que quiserem (tem é de ser toda da mesma qualidade), juntamente com um iogurte.

Não esquecendo de deitar cedo para não cair em tentações. ;)


2 comentários:

  1. Podemos fazer 3 dias de sopa e 3 dias de fruta ao jantar?

    ResponderEliminar
    Respostas
    1. Olá Fátima!

      Na fase 2 da dieta, o aconselhado é fazer 3 dias de jantar de sopa, e os restantes jantares iguais á fase 1. Como os jantares de fruta + iogurte, são em substituição dos de sopa, o sistema é o mesmo.

      Contudo, já ouve quem fizesse a questão de poder fazer mais dias de jantar só de sopa e a Dra. Ágata, disse para fazer 4 por exemplo, mas se calhar mais torna a dieta mais rigorosa, podendo desanimar desanimar, bem como habituar o organismo á dieta. Enquanto que alternando os jantares fase 1 e fase 2, não habitua tanto...
      Mas se quiser experimente e veja como se sente.

      Um beijinho

      Eliminar

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