segunda-feira, 13 de maio de 2013

Dia 56 da Dieta


Olá aventureiras!

Hoje volto á dieta :)
Esta semana ainda vou trabalhar horas extras, pelo que necessito compensar a falta de exercício físico, tendo alguns cuidados, e fazendo as fases 2 e 3 da Dieta.

Menu de hoje:

Pequeno almoço
1 pão de cereais c/ fiambre
1 copo de leite com café

Hoje acordei mais tarde pelo que não necessitei do lanche do meio da manhã.

Almoço
2 latas de atum com 1 tomate
Chá verde c/ limão e canela (como ainda não tinha o gengibre coloquei canela, que dizem que também acelera o metabolismo)

Durante a tarde
2 rodelas de abacaxi 
1 fatia de queijo
1 fatia de fiambre
Chá verde c/ limão e canela

Jantar
Frango estufado com legumes salteados.
Chá verde c/ limão e canela

Sobremesa
Abacaxi

Balanço

Como poderam ver, comi abacaxi à tarde e depois do jantar. Não deveria ter comido, mas ele foi-nos oferecido, e como já estava descascado tinha mesmo de se gastar, para não estragar. Como não vem na lista da fruta permitida, por curiosidade, fui pesquisar o seu indice glicémico, e de facto tem um pouquinho mais que o Kiwi, que, dos frutos que são permitidos é o que tem maior indice glicémico.
O Abacaxi tem 66 e o Quiwi 52.

Na tabela que consultei consideram: GI 55 - 70: moderado
                                                           GI <55: baixo
                                                           GI > 70: alto


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