terça-feira, 19 de março de 2013

Dia 1 da Dieta


Bem, depois de me despedir convenientemente, da alimentação que praticava até ao dia de hoje, fiquei pronta a começar.
Primeiro, em jejum e após a ida matinal ao wc, efectuei a minha pesagem e medição das zonas do meu corpo (peito, cintura/barriga, anca, coxa, e acima do joelho). Apontei todos os dados e decidi quanto queria perder. Após isto, só me voltarei a pesar no final da primeira fase (15 Dias).
Para verem as fases cliquem aqui.

Após isto, o meu primeiro dia foi assim:

Pequeno-almoço
1 Omelete c/ 2 fatias de fiambre
1 Copo de leite c/ café

Pelas 07h15, lá estava eu de volta do fogão a preparar uma omeleta com fiambre (em vez dos meus habituais cereais com leite). Como nesta dieta, os hidratos de carbono são eliminados, os cereais não são permitidos, quer dizer, apenas são aqueles de fibra p/ o trânsito intestinal, ou então granulado de aveia, mas não aprecio muito...
O pão a Dra. permite, desde que seja escuro e de centeio, e apenas ao pequeno-almoço, mas informa que para resultados ainda melhores, devemos elimina-lo também.
Como estou bastante motivada :), resolvi não colocar no meu menu.

A meio da Manhã
1 Iogurte magro
1 Bolinha de queijo flamengo

Pelas 10h30 +ou-, o meu estômago já reclamava. Como tomo o pequeno almoço cedo, e estou habituada a ir petiscando ao longo da manhã, pus-me a pensar se este lanchinho, iria acalmar o meu estômago até ás 13h00 (hora que tinha previsto parar para almoçar).
Tal como eu previra, não chegou para me saciar, e pelas 12h15 já estava aflita. Acabei por começar a almoçar ás 12h30.

Esta receita, não confeccionei exatamente como indica no livro. Como tenho de levar o almoço para o local de trabalho, e algumas receitas são boas para comer na hora, tive de as adaptar à minha situação.
Então, apenas grelhei o bife, coloquei junto duas rodelinhas de queijo mozzarella e duas fatias de fiambre.
Senti-me saciada.

Durante a tarde
1 Gelatina
1 Bolinha de queijo flamengo

Pelas 16h00, lá comi um queijinho e uma gelatina (que me soube pela vida :), pois é, podemos come-la :), é um dos alimentos permitidos, e o melhor, sem limite de quantidade! Mas não pode ser uma gelatina qualquer! Na tabela de calorias no verso ela tem de conter 0% de açúcar, eu como aquelas de copinho da Royal, que diz na embalagem que apenas tem 10 calorias. Existe as instantâneas de pacote com apenas 30 calorias, mas essas não dá.
É óbvio que a gelatina, vai ser a minha melhor amiga no próximo mês, pois vai ser o meu escape, sempre que sentir necessidade de colocar algo doce á boca.

Jantar
Gambas c/ Gengibre e couve-flôr

Gostei imenso do jantar, nunca tinha utilizado gengibre, e realmente dá um bom paladar á receita.
Esta está aprovada para futuro ;)

Sobremesa
1 Gelatina

Lá teve de ser :)... é um hábito antigo que tenho. Depois das refeições principais, sabe-me bem comer algo doce de sobremesa.
Acho que sou viciada em doces, e a Dra. fala disso no livro. Parece que o nosso organismo habitua-se á ingestão dos hidratos de carbono (que contêm açúcar, com nomes diferentes consoante o alimento, assunto que explicarei mais á frente), pelo que sentimos a sua falta.
Segundo ela os primeiros dias vão ser os mais difíceis, depois habituamo-nos á sua ausência.

Balanço do 1º Dia

Bem, posso dizer que para o primeiro dia, o balanço foi positivo. Não cometi asneiras e segui o plano á risca!
Vamos lá ver como serão os próximos dias, continuemos a contagem... ;)

11 comentários:

  1. Olá. Tenciono começar a dieta em breve, mas tenho uma questão, quanto à omelete que come de manhã. Quanto ovos usa? É o ovo completo ou só a clara? Usa margarina...

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  2. Olá, eu como com 2 ovos inteiros e coloco fiambre.
    Para untar a frigideira uso azeite, nada de margarinas...
    Mas já comprou o livro? Já entendeu o conceito da dieta, é importante!
    Cumprimentos, ;)

    ResponderEliminar
  3. Olá Nocas,
    Comecei a dieta e como trabalho por turnos deparo-me com um problema...as horas!
    Se eu tomar o pequeno almoço ás 10h eu só tenho fome á hora do almoço e como tal estou a eliminar a refeição a meio da manha. Será que a dieta não terá o mesmo resultado se eu de vez em quando (quando faço tardes) deixar de comer a refeição a meio da manha?

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    Respostas
    1. Olá!
      É assim, quando uma pessoa tem horários de trabalho por turnos, não precisa saltar refeições, apenas deve estendê-las...
      Nesta dieta não existe horas para comer, apenas existe a regra de não passar fome!

      Ou seja, se acordas ás 10h, podes perfeitamente fazer o "lanche da manhã" as 12h/12h30, e almoçar por volta das 14h30/15h... e ir fazendo o resto das refeições, de modo a te sentires saciada até ires para cama. Apenas deves ter em atenção, evitar comer a última refeição muito em cima da hora de deitar.
      O ideal é faze-la até cerca de 2h antes de deitar!

      Boa sorte na dieta ;)

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  4. Olá! :) Comecei hoje a dieta mas não gosto nem de leite nem de café, sabes se posso substitui o como de leite por um iogurte liquido magro?
    Bjinhos

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    1. Olá, sim podes perfeitamente substituir um lacticínio por outro.
      beijinho

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  5. Boa tarde,
    Será k me podia ajudar e dizer kal o tipo de gelatina e bolinhas de queijo k usa e já agora onde compra.
    Obrigado
    Bruno

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    Respostas
    1. Ola Bruno boa noite,
      As gelatinas que como são as 0% açúcar (10 kcal) da Royal já prontas ou as da Condi para fazer.
      O queijo compro na charcutaria e peço para cortar um pedaço, e depois em casa corto aos bocados de +ou- 20gr cada.

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  6. Boa tarde,

    Hoje eu e minha esposa começamos a dieta, mas estamos com alguns problemas...

    Eu sou alérgico a todo o tipo de maricos, porque alimento podeirei substituir?

    A minha esposa não pode tomar muitos lacticinios e derivados, ou seja o leite da manhã e os iogurtes em quantidade provocam cólicas, (ainda agora começou e já está cheia de dores de estomago e enjoada) que alimento pode substituir?

    Obrigado,Carlos

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    Respostas
    1. Olá Carlos,

      Na dieta há muitos outros alimentos para além dos mariscos que pode comer... eu até pensando bem, raramente comi mariscos nos 31 dias e mesmo depois...
      Apenas não deve ingerir os alimentos da lista dos proibidos.

      Em relação á sua esposa, essa resistência aos lacticinios, não será intolerância á lactose? Já existe á venda iogurtes sem lactose, e há também os de soja...

      Contudo experimente colocar essas questões á Dra. Ágata, por mensagem privada, no facebook da dieta:

      https://www.facebook.com/adietados31dias?fref=ts


      Desejo-vos muito boa sorte na dieta.

      Um beijinho

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