Desafio 7 dias: Reeducação alimentar e mental!

Com os excessos que cometemos no nosso quotidiano, seja porque sofremos alterações de rotina e andamos numa fase de maior vida social, ou mesmo apenas porque nos baldamos á boa alimentação, o nosso organismo acaba por GRITAR por ajuda. Esse grito de revolta pode ser demonstrado de várias formas.

Eis alguns sintomas de organismo intoxicado:

• Excesso de Peso;
• Abdómen inchado;
• Dificuldade na perda de peso;
• Alteração na cor da urina e fezes;
• Refluxo gástrico;
• Diarreia;
• Fadiga;
• Dores de cabeça;
• Ansiedade;
• Irritabilidade;
• Unhas e cabelo fracos
• Entre outros...

Se estes sintomas estão presentes na vossa vida, então é bem provável que estejam intoxicados... eu estou intoxicada, isso é certeza... a vida que tenho levado dão-me a plena consciência disso!

Então resolvi voltar a ter mais consciência nas minhas escolhas alimentares, e não só, na minha rotina também!

Decidi criar um desafio de uma semana, no qual irei reajustar os meus hábitos alimentares e adotar novos hábitos também. Com este desafio pretendo incutir-me um estilo de vida mais saudável, aliando a boa alimentação ao exercício físico bem como trabalhar o meu psicológico, o qual na maior parte das vezes nos condiciona a cada tomada de decisão para mudanças na nossa vida.

Mente sã em um corpo são, é uma descrição curta, mas completa, de uma condição feliz neste mundo. Aquele que tem ambos, tem muito pouco mais a desejar; e aquele que deseja ambos, será um pouco melhor em tudo.”  ― John A. Locke

Desafio 7 Dias

• Beber pelo menos 1,5lt de água por dia (chás e infusões também contam);
• Excluir da alimentação todos os alimentos açucarados e processados (bolos, bolachas sobremesas, conservas, enchidos, pré-fritos, etc);
• Excluir derivados do leite.
• Excluir os farináceos (pão, massas, farinhas... etc);
• Ingerir mais fruta e vegetais ao longo do dia;
• Fazer caminhada de 35 a 60 minutos, ou outro desporto a gosto;
• Evitar a procrastinação (adiar uma acção) afim de eliminar o stress e sensação de culpa, por não cumprir a tarefa pendente;
• Ler mais e reduzir o tempo de uso do telemóvel (jogos, redes sociais, etc);
• Parar, Respirar, contar até 10, pensar, e só após esses exercícios reagir a um determinada situação menos boa que surja.

E esta é a "minha lista" de coisas a cumprir neste desafio de 7 dias!

Gostava de saber se decidirem alinhar neste desafio... deixem o vosso comentário aqui no blog, e se partilharem alguma foto no facebook relativa a este desafio usem a hashtag #desafio7diasdiariodanocas.😉

Actualizacao a 22/09/17: Podem ainda aderir ao evento que criei na página Diário da Nocas no Facebook, para começarmos todos juntos na 2a feira!
https://www.facebook.com/events/1484838218237349/?ti=as

Até podem criar a vossa própria lista de tarefas, o importante aqui é a vontade de mudar e ser uma versão melhor de nós mesmos! 👄