Com os excessos que cometemos no nosso quotidiano, seja porque sofremos alterações de rotina e andamos numa fase de maior vida social, ou mesmo apenas porque nos baldamos á boa alimentação, o nosso organismo acaba por GRITAR por ajuda. Esse grito de revolta pode ser demonstrado de várias formas.
Eis alguns sintomas de organismo intoxicado:
- Excesso de Peso;
- Abdómen inchado;
- Dificuldade na perda de peso;
- Alteração na cor da urina e fezes;
- Refluxo gástrico;
- Diarreia;
- Fadiga;
- Dores de cabeça;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Unhas e cabelo fracos
- Entre outros...
Então resolvi voltar a ter mais consciência nas minhas escolhas alimentares, e não só, na minha rotina também!
Decidi criar um desafio de uma semana, no qual irei reajustar os meus hábitos alimentares e adotar novos hábitos também. Com este desafio pretendo incutir-me um estilo de vida mais saudável, aliando a boa alimentação ao exercício físico bem como trabalhar o meu psicológico, o qual na maior parte das vezes nos condiciona a cada tomada de decisão para mudanças na nossa vida.
Mente sã em um corpo são, é uma descrição curta, mas completa, de uma condição feliz neste mundo. Aquele que tem ambos, tem muito pouco mais a desejar; e aquele que deseja ambos, será um pouco melhor em tudo.” ― John A. Locke
Desafio 7 Dias
- Beber pelo menos 1,5lt de água por dia (chás e infusões também contam);
- Excluir da alimentação todos os alimentos açucarados e processados (bolos, bolachas sobremesas, conservas, enchidos, pré-fritos, etc);
- Excluir derivados do leite.
- Excluir os farináceos (pão, massas, farinhas... etc);
- Ingerir mais fruta e vegetais ao longo do dia;
- Fazer caminhada de 35 a 60 minutos, ou outro desporto a gosto;
- Evitar a procrastinação (adiar uma acção) afim de eliminar o stress e sensação de culpa, por não cumprir a tarefa pendente;
- Ler mais e reduzir o tempo de uso do telemóvel (jogos, redes sociais, etc);
- Parar, Respirar, contar até 10, pensar, e só após esses exercícios reagir a um determinada situação menos boa que surja.
E esta é a "minha lista" de coisas a cumprir neste desafio de 7 dias!
Gostava de saber se decidirem alinhar neste desafio... deixem o vosso comentário aqui no blog, e se partilharem alguma foto no facebook relativa a este desafio usem a hashtag #desafio7diasdiariodanocas.😉
Actualizacao a 22/09/17: Podem ainda aderir ao evento que criei na página Diário da Nocas no Facebook, para começarmos todos juntos na 2a feira!
https://www.facebook.com/events/1484838218237349/?ti=as
Actualizacao a 22/09/17: Podem ainda aderir ao evento que criei na página Diário da Nocas no Facebook, para começarmos todos juntos na 2a feira!
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Até podem criar a vossa própria lista de tarefas, o importante aqui é a vontade de mudar e ser uma versão melhor de nós mesmos! 👄
Bom dia��
ResponderEliminarAlinho no desafio... Quando está a pensar iniciar? ��
Olá Liliana, que bom! Estou a pensar iniciar 2a feira. Não se esqueça de fazer uma pesagem e até tirar medidas ao corpo, para conseguirmos perceber o efeito que as pequenas mudanças terão numa só semana 😉 beijinhos
EliminarOlá Liliana. Amanhã é o dia :-) Bora lá... Se ainda não o fizeste, coloca like na página do face, pois irei postar por la tudo que fizer relativamente a este desafio.
EliminarBeijinhos
https://www.facebook.com/diariodanocas