Rubrica de Fitness por Alícia Reis

Ola a todos!

É com enorme prazer que hoje vos trago a novidade que lancei no ar, aqui.

A pensar em tornar este nosso cantinho, cada vez mais completo e interessante, convidei a querida Alícia Reis, do blog Alícia Reis Fitness, para assinar uma rubrica de Exercício Físico.

Pontualmente ela irá trazer publicações com dicas para aliarmos a esta nossa reeducação alimentar, a fim de atingirmos o tão desejado "corpinho danone" :)

Espero que tenham gostado desta novidade!

Bora dar a boas vindas á querida Alícia??

Passo-lhe agora a palavra:

Olá! 

O meu nome é Alícia, tenho 28 anos e sou Alentejana de gema! 
Adoro ajudar os próximos e quem precisa! Tenho licenciatura em Desporto, e trabalho à 5 anos num ginásio como monitora de fitness e musculação.
A Nocas fez-me este convite de "trabalharmos" juntas, o qual aceitei com muita vontade. Vai ser-vos uma mais valia, pois vou tentar passar para vocês toda a minha experiência pessoal e não só, falar-vos principalmente de atividade física, um tema que deve ser abordado com entusiasmo, pois todos sabem que exercício físico é muito importante para a nossa saúde em geral!
 
Espero, muito sinceramente, ao mesmo tempo trazer-vos a vontade e motivação para encararem a atividade física como um hábito diário!!

O melhor para começar o nosso tema de atividade fisica, é falar sobre ela, o grande problema que nos preocupa mais hoje em dia, ou seja, a obesidade...

A Cada dia que passa, sabe-se que a obesidade aumenta no cenário global e preocupa (não só a nós claro) mas à OMS - Organização Mundial de Saúde,  já que a mesma “destroi” e muito o organismo humano, levando a diversas patologias como: diabetes, colesterol alto, triglicerídeos, problemas cardiovascular, entre outras.

Imagem retirada da internet

Há uma grande preocupação no que diz respeito a práticas regulares de exercícios físicos, para combater a Obesidade, e saliento que somente os exercícios físicos, sem o controle de ingestão alimentar, resultam em resultados não esperados.

É de suma importância, que aliada á atividade física, a alimentação seja de maneira regular (comer 5 a 6 vezes ao dia) e saudável, evitando o consumo excessivo de açúcar, sal, conservantes e gorduras!!

Fica aqui a minha recomendação para quem queira começar a pratica de atividades físicas:

 
1º - Passar por uma Avaliação Física Minuciosa (de forma a saber se tem algum problema de saúde que o impossibilite de fazer algumas atividades);

2º - Realizar um plano de treino de exercícios juntamente com um profissional;

3º - Realizar atividades fisicas no mínimo 3x por semana;

4º - Não esquecer-se da hidratação antes, durante e depois dos exercícios.

 

Imagem retirada da internet

E acima de tudo ter uma grande vontade e perseverança, nunca desistir nem olhar para trás!!

E não te esqueças que os resultados não aparecem de repente, e sim com um ciclo longo de exercícios físicos e alimentação saudável!

Então, mãos á obra e muita força!