Olá a todos!
Hoje sim, pus as asneiras de parte, e voltei aos bons hábitos. Custou... mas foi...!!! :)
Menu do dia:
Pequeno almoço
Papas de aveia c/ canela
1 café
Chá verde + gengibre + limão
1 café
Chá verde + gengibre + limão
Durante a manhã
2 queijinhos babybel
2 fatias de fiambre
1 gelatina
1 pêra
1 sande de atum, queijo mozarela, fiambre e tomate (em pão integral com cereais)
Chá verde + gengibre + limão
Almoço
1 posta de atum frita (em azeite)
1/2 Caldo verde (s/ batata)
Chá verde + gengibre + limão
Sobremesa
1 gelatina
Jantar
caldo verde (á discrição)
Sobremesa
1 gelatina
Um pequeno punhado de cerejas
Balanço
E cá está um exemplo de dia de recuperação, pós asneirolas... :) (Fase de Manutenção)
Um almoço leve, com um prato de peixe, e um jantarzinho de sopa + gelatina. Para quem está na fase 2 e não aprecia sopa, ou até porque os dias estão mais quentes, e pedem opções mais frescas, podem substituir a sopa (3 x na semana), por fruta + iogurte.
As quantidades controladas de fruta e iogurte por dia, não são alteradas por se fazer este jantar... ou seja, se já comeram a peça de fruta do dia, e se já beberam o iogurte do dia, podem na mesma fazer este jantar, ingerindo a quantidade de fruta que quiserem (tem é de ser toda da mesma qualidade), juntamente com um iogurte.
Não esquecendo de deitar cedo para não cair em tentações. ;)
E cá está um exemplo de dia de recuperação, pós asneirolas... :) (Fase de Manutenção)
Um almoço leve, com um prato de peixe, e um jantarzinho de sopa + gelatina. Para quem está na fase 2 e não aprecia sopa, ou até porque os dias estão mais quentes, e pedem opções mais frescas, podem substituir a sopa (3 x na semana), por fruta + iogurte.
As quantidades controladas de fruta e iogurte por dia, não são alteradas por se fazer este jantar... ou seja, se já comeram a peça de fruta do dia, e se já beberam o iogurte do dia, podem na mesma fazer este jantar, ingerindo a quantidade de fruta que quiserem (tem é de ser toda da mesma qualidade), juntamente com um iogurte.
Não esquecendo de deitar cedo para não cair em tentações. ;)
Podemos fazer 3 dias de sopa e 3 dias de fruta ao jantar?
ResponderEliminarOlá Fátima!
EliminarNa fase 2 da dieta, o aconselhado é fazer 3 dias de jantar de sopa, e os restantes jantares iguais á fase 1. Como os jantares de fruta + iogurte, são em substituição dos de sopa, o sistema é o mesmo.
Contudo, já ouve quem fizesse a questão de poder fazer mais dias de jantar só de sopa e a Dra. Ágata, disse para fazer 4 por exemplo, mas se calhar mais torna a dieta mais rigorosa, podendo desanimar desanimar, bem como habituar o organismo á dieta. Enquanto que alternando os jantares fase 1 e fase 2, não habitua tanto...
Mas se quiser experimente e veja como se sente.
Um beijinho