Cá estou eu para partilhar mais um menu do dia (menu de ontem), mas antes disso, conforme vos falei no início da semana, hoje pesei-me novamente e peso agora 59,6. Ele vai descendo, devagarinho, mas está a descer :)
Menu do dia:
Pequeno almoço
2 ovos mexidos
Papas de aveia
Treino do dia:
Nadica de nada... hoje deu-me cá uma preguiça.... ;)
Durante a manhã
Mais uma vez não senti necessidade de comer a meio da manhã, as papas são uma óptima opção para ficar saciada.
Papas de aveia
Treino do dia:
Nadica de nada... hoje deu-me cá uma preguiça.... ;)
Durante a manhã
Mais uma vez não senti necessidade de comer a meio da manhã, as papas são uma óptima opção para ficar saciada.
Almoço
2 latas de atum (em azeite) c/ salada de tomate
2 fatias de queijo
Durante a Tarde
4 fatias de fiambre
1 iogurte magro líquido
1 gelatina
3 salsichas de aves
Chá verde c/ gengibre e canela
Jantar
Bifinhos de peru c/ ovo frito (em azeite) e salada
Seia
1 fatia de queijo
1 salsicha
1 maça
Balanço
Esta semana estou no turno da tarde, e para levar lanchinhos práticos para o trabalho, acabo sempre por escolher o fiambre, queijo e salsichas... além de já estar um pouco enjoada de comer sempre o mesmo, também acho que pode não ser muito saudável comer sempre todos os dias...
Fico sem grandes opções para escolher, preciso de sugestões...
Alguém tem alguma?
Gostava de fazer uma questão...
ResponderEliminarreparei que qdo "abusas" num dia no outro compensas no jantar comendo apenas duas maças com iogurte natural...
Em que livro da aguata leste que isso era o ideal?
Porque é que fazes a maça com iogurte e não apenas o prato de sopa? é menos calórico?
obrigado
Olá, essa dica veio escrita nos livrinhos de dieta em 4 semanas que a Dra. Ágata Roquette escreveu e que saíram como oferta na revista caras no mês de maio.
EliminarEssa dica corresponde á fase 2, e serve por ex. para quem não gosta de sopa, ou mesmo agora para o verão pois é uma opção mais fresquinha.
Segundo excertos que fui lendo, a Dra. indica que ajuda a perder peso mais rapidamente, mas não é obrigatório fazer pois há quem fique cheio de fome. O ideal é fazer esse jantar e depois deitar cedo, mas por ex. eu já tenho comido, e depois não me deito cedo e acabo por ter de colocar um alimento permitido tipo gelatina ou fiambre passado um bocado... errado!!
Vê nestes links excertos do conteúdo dos livrinhos da caras, em que fala da fruta.
http://adietadaraquelita.blogspot.pt/2013/05/4-livro-da-revista-caras-entrada-da.html?m=1
http://dieta4semanas.caras.sapo.pt
Entretanto vou pesquisar melhor sobre isso e volto a falar.
Obrigado :)
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