Rúbrica Dicas Detox - "Opções de Detox após as festas" - por Rita Simões

Após estas festas de convívios, onde abundam os jantares e almoços de empresas ou amigos, dias de convívio com a família, mas também de muitos excessos alimentares, o ideal será sempre fazermos um DETOX primeiro, antes de voltarmos à rotina alimentar ou à dieta!

O DETOX fará com que limpemos o nosso organismo, demos descanso ao pâncreas e fígado, aumentemos muito o nosso metabolismo o que nos ajudará muito a perder peso mais facilmente e também a limpar toxinas e desinchar o nosso corpo!

Opções de DETOX temos várias ao nosso alcance! Eu própria fiz um DETOX Especial para estas festas, em que garanto que perdem todo peso ganho e mais algum em muitos casos! Temos os DETOX's da Dra. Ágata Roquette, tanto o DETOX de 8 bananas e 8 copos de leite num dia como o de frutas e sopas! Poderão também apenas eleger um DETOX de líquidos, em que durante 1 dia, bebem apenas batidos, sumos, chás e água! A oferta é variada! Resta a cada um eleger o que mais lhe agrada e voltar à forma rapidamente, já que ninguém gosta de chegar a Junho ainda com o pneuzinho extra ganho no Natal, certo?

 

Vamos lá começar o ano a fazer algo por nós! 

O corpo agradece e a nossa mente também!

Bom ano, Rita!

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Rúbrica Dicas Detox - "Já conhecem o Camu Camu?" - por Rita Simões

O Camu Camu é uma planta nativa da Amazónia que cresce nas margens dos rios amazónicos do Perú. O Camu Camu é o alimento mais rico em vitamina C, superando largamente a laranja e outros citrinos. 

Um fruto fresco de Camu Camu pode conter até 4% de vitamina C, sendo a maior fonte desta vitamina que existe, enquanto que o limão pode chegar ao 0.5% de vitamina C. O Camu Camu tem propiedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

A sua cor roxa avermelhada converte-se em bege claro quando seco e convertido em pó.

O fruto de Camu Camu é também uma excelente fonte de cálcio, fósforo, potássio, ferro, uma série de aminoácidos como a serina, valina e leucina; pequenas quantidades de vitaminas como a tiamina, riboflavina e niacina.

Devido ao seu alto conteúdo de vitamina C, o seu consumo frequente fortalece os ossos, melhora notavelmente o sistema de defesa e favorece a cicatrização de feridas. Tradicionalmente o Camu Camu é utilizado para manter uma boa visão, combater infeções virais, melhorar a saúde do sistema respiratório, para ter uma pele bonita e ajudar a manter as funções do cérebro, olhos, fígado e pele. Também desacelera o processo de envelhecimento e favorece a circulação sanguínea. É considerado um bom anti-depressivo natural e é útil en casos de stress, pois incrementa-nos energia. Também, alivia os sintomas do resfriado.

Pode ingerir-se em sumos ou batidos. Poderá ingerir até três colheres de camu camu em pó ao dia. 

Sem dúvida nenhuma, um excelente alimento para incluir na nossa lista de compras durante os meses frios. Poderá encontrar embalagens de Camu Camu em lojas dietéticas como a Celeiro Dieta.

Beijinho, Rita

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Rúbrica Dicas Detox - "Precisa de energia? Diga não ao café e sim á raíz de maca!" - por Rita Simões

Quer cortar de uma vez com o café mas sente falta dos efeitos energéticos? Esta semana, apresento-vos a alternativa saudável ao café!

Para quem necessita de um shot de energia, a raiz de maca é o ingrediente secreto perfeito para adicionar a um batido ou aos cereais da manhã. A maca é um alimento vigorante e recuperador, essencial para quem tem uma actividade física intensa ou um desgaste de energia física/mental grande, ou simplesmente para quem não vive sem o café, mas gostaria de acabar com esse vício.

A maca é uma raíz originária do Perú, que cresce a cerca de 10 mil pés acima do nível da água e a sua composição milenar está cheia de vitaminas e minerais.

A maca é uma proteína completa, capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo não consegue fornecer. Contém cálcio, ferro, magnésio, sódio, potássio e fósforo, além das vitaminas C, E, B1 e B2, sendo um suplemento alimentar essencial para quem pretende ganhar massa muscular.

O seu sabor rico e intenso combina bem com o cacau, outro super alimento, podendo tornar-se uma opção de batido pós treino de ginásio.

A maca é um super alimento adaptogéno, o que significa que se adapta às necessidades do corpo, permitindo uma melhor resposta do corpo aos factos externos, como a ansiedade, o stress e lesões físicas.

Outra propriedade da maca é a sua capacidade para regular as hormonas, não contém hormonas, mas encoraja o corpo a produzir ou a reduzir o seu número de hormonas, nutrindo as glândulas (o hipotálamo ou a glândula pituitária).

As qualidades adaptogénicas da maca permitem regular os valores, aumentando a produção de hormonas ou reduzindo à medida da necessidade do corpo.

Outros factores que tornam a maca um super alimento são:

• A maca é um dos maiores afrodisíacos naturais;
• A maca aumenta os níveis de fertilidade, aumentando a contagem de esperma, melhora a funcionalidade sexual e aumenta a libido;
• A maca é um alimento completo e como qualquer alimento completo não tem limites no seu consumo, a moderação é a palavra-chave;
• Para as mulheres na menopausa a maçã tem um efeito positivo, aumenta a libido e alivia os sintomas de depressão e ansiedade;
• A maca ajuda a aliviar as dores de cabeça, regulando os níveis de estrogénio e progesterona no corpo;
• A maca reforça o sistema imunitário;
• A maca tem efeitos antidepressivos;
• A maca é um super alimento carregado de nutrientes e quando incorporada numa dieta saudável, a maçã tem muitos benefícios. Actualmente já se encontra no mercado algumas opções de maçã na sua forma pura, ou adaptadas às necessidades de cada um;
• Encontramos maca em muitas lojas e ervanárias, bem como, em lojas online. Poderá ser adicionado aos alimentos como sopas, batidos ou assados​​.

Sugestão de batido revigorante com maca

(ideal para tomar como parte do pequeno almoço, antes e depois de fazer exercício, ou como substituto de 1 refeição em regimes de perda de peso)

- 50ml Água

- 1 colher de sobremesa de Maca

- 1 colher de sobremesa de Cacau cru

- 3 banana maduras

- 1 punhado de frutos vermelhos (morangos, mirtilos, amoras, framboesas…)

Preparação: Misturar todos os ingredientes na liquidificadora durante 1 minuto.

Delicie-se e evite o café! Afinal, não vai mesmo necessitar mais dele!

Beijinhos, Rita

 
 

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Rúbrica Dicas Detox - "Limpe o seu organismo em 7 dias" - por Rita Simões

Existem dois aspectos de purificação corporal: 

1. a limpeza interna; 

2. a limpeza externa. 

Sem dúvidas, o mais importante é o primeiro!

Se o nosso processo de purificação interna cessasse, morreríamos em poucos minutos, por causa das toxinas retidas das nossas excreções. Apenas o funcionamento do nosso sistema de drenagem nos previne de uma forte intoxicação.

O corpo purifica-se automaticamente e actua dessa maneira a cada minuto da nossa vida. Se tal processo falha, teremos um sintoma como um resfriado, pneumonia ou gripe, até que o organismo recupere o seu funcionamento normal.

Se o corpo tem uma sobrecarga de toxinas, como de facto ocorre à maioria das pessoas, ele procurará saídas alternativas para resolver a situação. Por isso há quem padeça de crises crónicas. O corpo deve eliminar as toxinas e se não consegue, aparecem problemas como constipações, psoríases, cravos, furúnculos, espinhas, febres etc., o que não passa de formas de limpeza, que não ocorreriam se nosso corpo estivesse equilibrado.

  

Imagem retirada da internet

Chegou portanto a hora de aumentar as nossas defesas, limpar o nosso corpo por dentro e preparar-nos para os meses mais frios! Por isso mesmo, o Outono é uma excelente altura para fazer desintoxicações do organismo, fornecendo algum tempo de descanso, limpeza e regeneração a todos os nossos sistemas. Abrace este estilo de vida, nem que seja apenas nesta altura do ano, e sinta os benefícios da alimentação natural! Faça detox periódico e torne o seu sistema imunitário mais forte! Livre-se da gripe, resfriados, constipações e sinusite para sempre! 

Parece impossível?

Este DETOX (que já o fiz 3 vezes com excelentes resultados), trata-se de um programa bifásico de DETOX com a duração de 7 ou 10 dias, muito adequado para pessoas que precisam de uma rede de suporte e uma motivação extra para fazer detox e efectuar mudanças nos seus hábitos alimentares.

Não há nada a saber, é extremamente simples. Comam mais cores para promover a saúde! Basta apostar em alimentos frescos e naturais e comer as cores do arco-iris para aumentar os nossos níveis de energia, garantindo o nosso bem-estar! 

BRANCO: para fortalecer o sistema imunitário

VERDE: para purificar e desintoxicar

VERMELHO: para melhorar a função cardíaca e circulatória

AMARELO: para aumentar a elasticidade da pele

LARANJA: para prevenir o aparecimento de cancros

VIOLETA: para aumentar a longevidade!

Temos órgãos especiais que se encarregam da limpeza corporal, desintoxicação ou processo eliminador. Eles são: pulmões, rins, fígado, intestino e cólon, pele e mucosas.

Os despejos gasosos do pulmão são eliminados através do ar. A eliminação de uma quantidade incrível deles não se realiza adequadamente na maioria de nós.

Os rins extraem substâncias venenosas através da água. O fígado, a máquina química mais complexa da criação é, entre outras coisas, um órgão de purificação que extrai os dejetos e desintoxica através dos rins e do sistema digestivo.

O cólon é o primeiro envolvido em se desfazer dos restos de comida excessivos no nosso organismo. Também colabora com outras funções excretoras.

A pele elimina toxinas de forma gasosa e líquida e é a saída de emergência. Tal excreção forma os furúnculos, espinhas, cravos, psoríases, verrugas, úlceras etc. Esses são sintomas claros de um corpo muito intoxicado. Há outras formas de excreção utilizadas em menor medida, depois das principais já referidas.

As membranas mucosas são nossa pele interna. A excreção através desses delicados tecidos toma a forma de muco. Elas também são utilizadas de forma extraordinária: são forçadas a entrar em serviço como excretoras de emergencia, num corpo saturado acima dos níveis toleráveis. Uma carga de materiais insalubres, procuram uma válvula de saída e as mucosas são uma delas.

Se o corpo se esforça para manter um nível de funcionamento adequado, a saída das toxinas acontece através da pele e das mucosas. Então, ele recorre aos métodos alternativos para eliminar toxinas retidas ou substâncias tóxicas ingeridas, mantendo uma qualidade de vida mais alta.

Os danos ao corpo produzem uma redução das suas funções e capacidades de purificação. Um corpo afetado dessa maneira não é saudável, mas sim, sofre de doença!

Imagem retirada da internet

Este DETOX, leva-nos a níveis altos de desintoxicação e purificação do organismo.

- Durante 3 dias, almoçamos e jantamos saladas grandes e variadas, durante o resto do dia, comemos fruta madura, a variedade que nos apetecer, e nas quantidades que o corpo ou a fome exigirem! 

- Não há limites de quantidade, portanto, não há fome! 

- Durante os seguintes 3 dias, são de desintoxicação a sério que só é possível com fruta em grandes quantidades e madura! 

- No último dia ou últimos dias, dependendo se faz 7 ou 10 dias de DETOX, poderá incluir frutos secos, legumes salteados ou levemente cozidos e poderá voltar às saladas nas principais refeições! 

Ao longo dos dias irá notar a sua pele a ficar mais bonita e viçosa! As olheiras também irão diminuindo à medida que o DETOX vai chegando ao fim!

A energia que sentirá durante o DETOX será imensa e seguramente, nunca sentiu nada assim antes. É indescritível só mesmo experimentando perceberão do que falo. Se treinam diriamente ou nas vezes que treinem durante a semana, um sumo de 6/7 laranjas antes do treino, ou uma mão de frutos secos, serão suficientes para se sentir um verdadeiro Poppey! Não acredita? Experimente!

Durante o DETOX, varie nas frutas que vai comendo, não repita as mesmas peças de fruta ao pequeno-almoço, todos os dias. Variedade é a palavra chave neste caso. Quanto mais variar melhor efeitos terá!

Poderá alimentar-se de batidos de fruta, peças de fruta inteiras e maduras sempre, de grandes saladas coloridas e variadas, temperadas com azeite, limão, sal, vinagre, como as saladas comuns! Poderá também, beber sumos verdes (que aportam ao nosso organismo um sem fim de benefícios), sementes, frutos secos e mel.

Em média, perderá em 7 dias 3/4kgs e perderá muito volume abdominal! Para não falar de coisas importantíssimas como, níveis de colestrol que baixam significamente, níveis de energia no topo, mais vitalidade e boa disposição!

Convencidos? Eu estou no 9º Dia de DETOX e vou seguir! 

Acompanham-me?

Beijinho, Rita

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Rúbrica Dicas Detox - "Os benefícios das sementes" - por Rita Simões

Esta semana, venho falar-vos de sementes e dos seus benefícios! Não há um só dia em que elas não entram na minha alimentação e daí só retiro benefícios. 
 
O que são sementes?

 
As sementes são a estrutura vegetal que permite às plantas superiores propagarem-se. São o óvulo fecundado e apresentam uma casca externa (tegumento), o embrião e o endosperma, que o envolve. É o embrião, quando germinado, que dá origem a uma nova planta.

Existem diferentes fontes de sementes:

 
- Grãos de cereais (trigo, arroz, cevada, aveia) e quinoa; 

- Leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, soja);
- Frutos secos (castanhas, amêndoas, nozes, avelãs, pinhões, cacau, café). 

De um modo geral, não pensamos que os grãos de cereais, leguminosas e frutos secos são sementes, mas o facto é que também o são. Quando pensamos em sementes, lembramo-nos de estruturas pequenas e difíceis de consumir, por serem mais duras. Contudo, há vários tipos de sementes comestíveis:

 

Sementes de linhaça

São a semente do linho. Existem duas espécies, a castanha e a dourada. A linhaça dourada desenvolve-se em climas muito frios como no Canadá e norte dos EUA. Já a linhaça castanha desenvolve-se em regiões de clima quente e húmido como no Brasil. Estas sementes têm um alto teor de fibra, ajudando a regular o trânsito intestinal. Devido à sua composição equilibrada entre gorduras ómega-3 e -6 permitem a produção de prostaglandinas anti-inflamatórias. O consumo aconselhado é de 1 colher de sobremesa por dia de linhaça em pó (triturada).

 

 

Sementes de girassol

São pretas ou verde-cinza e possuem casca preta com riscas brancas. A partir delas produz-se o óleo de girassol, óleo vegetal rico em ómega-6. Além disso ainda contêm vitamina E, minerais e diversas vitaminas. São um ótimo saborizante para saladas, omeletas, legumes cozidos e cereais. Por não terem uma proporção ideal entre gordura ómega-6 e ómega-3 não se deve ultrapassar o consumo de 1 colher de sobremesa por dia.

Sementes de cânhamo

Estas sementes pertencem a uma variante da planta Cannabis sativa, porém o seu teor em canabinoides é desprezível, não devendo ser confundida com a marijuana. O seu teor em óleo vegetal insaturado ascende aos 50%, destes 90% são insaturados, principalmente ácidos gordos essenciais como o ómega-6 e ómega-3, numa proporção ideal de 3:1. Esta semente é ainda rica em proteínas (30%) e em vitamina E. Por estas razões têm propriedades anti-inflamatórias, anti-hipertensoras, anti-hipercolesterolemicas, sendo por isso cardioprotetoras. O consumo aconselhado é 1 colher de sopa por dia, em semente ou em óleo.

Sementes de papoila

Derivam da papoila do ópio, mas não contêm os alcaloides com propriedades narcóticas, sendo apenas de uso culinário. Estas sementes são grãos pequenos e duros e estão disponíveis secas. Têm propriedades calmantes e anti-cólicas, sendo utilizadas principalmente como saborizante numa quantidade diária de 1 colher de sobremesa.

 Sementes de sésamo 

São planas e ovais, existindo numa grande variedade de cores. Contêm cerca de 55% óleo e 20% proteína. O óleo de sésamo é rico em gorduras ómega-6 e ómega-9. Para além disso, têm alto teor de lignanas, que pertencem ao grupo dos fitosterois, com semelhança estrutural ao estradiol, pelo que são utilizadas na gestão dos sintomas da menopausa. O consumo aconselhado é de 1 colher de sobremesa por dia.

No geral, as sementes são ricas em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais benéficos para a saúde, funcionando como um bom complemento da alimentação diária. Contudo, são extremamente calóricas, fornecendo entre 500 a600 calorias por 100 gramas de sementes. Assim, o seu consumo deve ser doseado em colheres de sopa, de acordo com a recomendação, e não deve consumir todas em simultâneo. Escolha até 2 tipos de sementes para adicionar às suas saladas, pão, iogurte, fruta, cereais, omelete, e vá diversificando à medida que acabam.

As principais alegação de saúde para uso de sementes na alimentação são: 

- Potencial laxativo e regularizador dos intestinos;
- Aumento da satisfação imediata e prolongamento da saciedade;
- Moderação dos níveis de colesterol, trigliceridos e açúcar do sangue            (glicémia);
- Alivio dos sintomas da menopausa e sindrome pré-menstrual;
- Suplementos vitamínico e mineral natural da alimentação;
- Reforço muscular, diminuição de dores e câimbras musculares;
- Energizante (desportistas);

O equilíbrio é o ponto central no que respeita à alimentação saudável. Use as quantidades recomendadas, pois tudo o que é em exagero tem efeitos negativos. As sementes têm diversas propriedades positivas e devem integrar a nossa alimentação diária, com moderação.

Beijinho, Rita

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Rúbrica Dicas Detox - "Benefícios da Pimenta Caiena" - por Rita Simões

Sabiam que a pimenta caiena (vermelha) traz diversos benefícios ao corpo? 

Ela aumenta a circulação, melhora a digestão e eleva a temperatura do corpo. E não pára por aí...! Um estudo realizado pela Universidade de Oxford, na Inglaterra, mostrou que o consumo frequente da pimenta caiena aumenta o metabolismo em até 20%. Além disso, a pesquisa revelou que ela ajuda a retirar gorduras nocivas das artérias, tendo propriedades que promovem a saúde cardiovascular. 

A especiaria tem um sabor picante e é um alimento termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e aumenta a temperatura corporal. Isso faz com que o corpo queime mais calorias e ajuda a emagrecer. É claro que, comer um bolo de chocolate com tempero de pimenta não vai mandar os seus pneuzinhos embora! Ela deve ser usada como um alimento coadjuvante, junto a uma dieta equilibrada e a prática de exercício físico para assim, aumentar os seus resultados. A pimenta também contém bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns tipos de cancro. É também um alimento altamente nutritivo, fonte de vitaminas A e C, ferro, cálcio, caroteno, niacina, riboflavina, tiamina e fibras. Para aproveitar os benefícios, use 3 gramas de pimenta caiena por dia como tempero de pratos quentes, peixe, saladas, etc. Além de dar cor, sabor e um toque picante, ganha ainda dezenas de benefícios.

Os benefícios gerais são:

1- Alívio de dores

2 - Anti-gripal

Ajuda a mover o muco congestionado. Quando o muco começa a sair do corpo, em geral, há um alívio dos sintomas da gripe.

3 - Propriedades anti-fúngicas

Os resultados de um estudo indicam que a pimenta caiena pode prevenir eficazmente a formação de agentes patogênicos fúngicos.

4 - Prevenção de enxaquecas

Pode estar relacionado com a capacidade da pimenta para estimular uma resposta à dor em uma área diferente do corpo, revertendo a ação do cérebro para um novo local. Após essa ação inicial da dor, as fibras nervosas têm uma substância P menor (neurotransmissor responsável pela modulação e sensação de dor), então a percepção de dor é diminuída.

5 - Antialérgicos

É um agente anti-inflamatório e ajuda a aliviar alergias.

6- Auxilia na digestão

Estimula o sistema digestivo, aumentando o fluxo de produção de enzimas e sucos gástricos. Isso ajuda na capacidade do organismo de metabolizar a comida (e toxinas). É útil também na eliminação de gases intestinais.

7 - Propriedades anti-inflamatórias

Por esta acção, tem grandes benefícios para a artrite, diabetes, psoríase e herpes.

8 - Ajuda a produzir saliva

Estimula a produção de saliva, uma chave importante para a digestão, e excelente para manter a saúde da boca.

9 - Previne e trata coágulos sanguíneos

Ajuda a reduzir a aterosclerose, incentiva a atividade fibrinolítica e previne a formação de coágulos no sangue, os quais podem reduzir as hipóteses de um ataque cardíaco ou acidente vascular encefálico.

10 - Estimulante circulatório

É um estimulante circulatório reconhecido. Aumenta a circulação linfática e ritmo digestivo. Por aquecimento do corpo, o processo natural da desintoxicação acontece. A pimenta naturalmente faz-nos suar, outro importante processo de desintoxicação. Combinado com sumo de limão e mel, o chá de pimenta é uma bebida altamente depurativa e deve ser consumida pela manhã.

11 - Alivio para dores articulares

Rica em substância capsaicina, a pimenta age para causar dor temporária na pele, que envia mensageiros químicos da pele para a circulação, oferecendo alívio para a dor comum.

12 - Propriedades anti-bacterianas

É um conservante excelente e tem sido utilizado para evitar a contaminação de alimentos a partir de bactérias.

13 - Agente anti-cancerígeno

Estudos descobriram que a pimenta caiena pode prevenir o cancro do pulmão em fumadores. Isto pode ser relacionado com a quantidade de capsaicina na pimenta. Esta substância inibe a formação tumoral.

14 - Auxilia na perda de peso

A pimenta caiena é um grande impulsionador metabólico, ajudando o corpo a eliminar quantidades excessivas de gordura.

15 - Melhora a saúde cardíaca

Ajuda a manter os níveis de pressão arterial normalizada e diminui sensivelmente os níveis de triglicéridos.

16 - Remédio para dor de dentes

É indicado para dores de dentes e gengivites.

17 - Solução tópica 

É utilizada a solução em tintura para tratamento de picada de cobra, reumatismo, úlceras, feridas e lombalgia.

Pessoalmente, consumo Pimenta Caiena diariamente à cerca de 1 ano e já não prescindo dela. Poderá adquirir uma embalagem em qualquer supermercado na zona das especiarias!

Pode consumi-la de muitas formas, depende apenas do gosto e imaginação de cada um! Eu uso em carnes, peixes, omoletes, batidos, sobremesas, frutas, sumos, assados, etc..

E vocês, já experimentaram esta pimenta?

Beijinhos, Rita

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Rúbrica Dicas Detox - "Receita de Chá Verde com Gengibre e Canela/Limão" - por Rita Simões

Ola queridos leitores e companheiros de dieta!
Estava em pulgas para vos contar esta novidade...  :D

Cada vez mais me preocupo em manter o blog interessante para todos, e que seja uma mais valia em termos de apoio, para quem ainda está a fazer a dieta, ou mesmo para quem ainda agora começou.

É com enorme prazer que vos informo de que a partir de hoje teremos mais uma rúbrica semanal aqui no blog! Esta rúbrica, de nome "Rubrica Dicas Detox" será assinada pela querida Rita Simões do blog Ancaje, e que aceitou prontamente o meu convite para colaborar aqui no blog. 

Ela é uma excelente pessoa, suuuuper amorosa, gosta de ajudar e tem dicas óptimas para partilhar!!!  :)

Espero que tenham gostado desta novidade, tanto quanto eu gostei de a preparar para vocês!

Bora dar as boas vindas á querida Ritinha??

Passo-lhe então agora a palavra,

Beijinhos,  Nocas ;)

 

Olá a todos!
Sou a Rita do blog http://ancaje.blogs.sapo.pt/ que se dedica à Dieta dos 31 Dias e fui convidada pela Nocas, para participar numa parceria aqui no Diario Dieta dos 31 dias.
Sigo este blog desde o início da minha dieta e é sempre um grande apoio para mim, uma vez que os post são muito úteis.
Comecei "A Dieta dos 31 Dias" em 2 Maio de 2013, e decidi fazê-la por concordar com a sua filosofia e regras, e também, claro, para perder 4kgs e ajudar o namorado a perder uns 25-30kgs.

O meu objectivo foi alcançado logo ao fim de 31 dias, porém, continuei e continuo a seguir a dieta por dois motivos: 1º para garantir a continuidade na dieta pelo meu namorado e 2º porque pura e simplesmente para mim já não é uma dieta, mas sim, uma alimentação saudável, que faço sem o mínimo esforço, com a qual estou bem e saudável e quero continuar assim!

Vou então semanalmente e através desta parceria com a nossa querida Nocas, partilhar convosco algumas dicas que ponho em práctica nesta dieta! Umas para emagrecerem mais rápido, outras para desbloquearam a estagnação de peso que possa surgir, outras ainda para a obstipação e para muitas outras situações. No fundo, no fundo, o que se pretende é que esta não seja (porque não é) uma dieta chata, rotineira, que não vos dê prazer em fazer, porque todos sabemos onde levam as dietas que são tudo isto...pois... à desistência e nós não queremos isso!
Portanto, a primeira dica que vou partilhar convosco não poderia deixar de ser o "famoso" chá verde com gengibre e canela/limão! Muitos kgs já fez desaparecer este chá e muitos metabolismos já foram acelarados graças aos seus benefícios!

Receita de Chá Verde com Gengibre e Canela/Limão

 (por pessoa)

  

• Ferver 1,5/2l de água.

• Colocar a saqueta de chá verde, o gengibre e o pau de canela ou 3 cascas de limão, na água fervida

• Tapar o recipiente onde têm a água fervida e os ingredientes e deixar repousar, 5 minutos

• Após os 5 minutos, coar o chá e deixar arrefecer

Os alimentos termogênicos, ( como o chá verde, o gengibre, a canela e o limão ) aceleram o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, gerando um gasto maior de energia e consequentemente a queima de calorias, o que auxilia na redução de peso corporal.


Chá verde


Devido à presença de substâncias como a cafeína e as catequinas, ele acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura. Além disso, por apresentar efeitos antioxidantes, impede a ação de radicais livres, que levam ao envelhecimento precoce.

 
Gengibre

Aumenta o metabolismo em 20%. O gengibre pode ser consumido crú, no tempero de aves, carnes e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas. Deve ser consumido três vezes ao dia.



Canela

 O aldeído cinâmico encontrado na canela é a substância termogênica responsável por acelerar o metabolismo basal e a queima de gordura. Além da ação estimulante a canela é rica em antioxidantes, melhora a atividade da insulina e reduz a compulsão por carboidratos. Pode ser consumida em pó ou em forma de chá, no caso da canela em pau.



Notas:


Podem ir alternando entre o pau de canela ou as 3 cascas de limão ou podem também, fazer sempre com o que mais gostarem, a canela ou o limão. Os efeitos são os mesmos.


Muita gente nunca utilizou na sua alimentação gengibre pelo que passo a explicar algumas coisas que devem saber! O gengibre deve ser descascado antes de ser utilizado (como a batata). Neste chá utilize-o laminado ou ralado (a quantidade deverá ser a equivalente a 2 dentes de alho). Poderá adquirir uma boa dose de gengibre (500grs ou 1kgs) já que ele conserva-se muito bem e por meses no frigorífico e se o começar a usar mais na cozinha, só lhe trará mais benefícios.

 
Este chá se for bebido bem gelado, fará com que perca mais peso. Poderá então preparar o chá à noite e deixar-lo toda a noite no frigorífico. Desta forma, de manhã ao acordar, o chá estará pronto a beber!
Beba um copo cheio deste chá em jejum enquanto prepara o pequeno-almoço. Irá acelarar-lhe o metabolismo e fazer com que perca mais peso durante o dia!


Acompanhe as principais refeições com este chá fresquinho. Eu aproveito logo e ao almoço e jantar despacho logo 4 copos cheios ( 2 + 2 ), com o copo cheio em jejum, já vão 5 copos e já se bebe practicamente a quantidade toda do chá!


O segredo deste chá, está na conjugação de 3 alimentos termogénicos que lhe farão acelarar o metabolismo e queimar mais calorias extra à sua dieta!
E o melhor de tudo é que ainda por cima, se não bastassem todas estas vantagens, ainda é super saboroso e óptimo de se tomar.



Espero que tenham gostado desta dica! Para a semana há mais!

Beijinhos da Rita!

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