Vamos a mais um menu do dia? Hoje experimentei algo novo no pequeno-almoço...
Pequeno almoço
2 ovos mexidos
Papas de aveia
Foram uma agradável surpresa, que concerteza irei repetir. Fiquei bastante saciada pelo que nem vontade tive de comer algo entre o pequeno - almoço e o almoço.
Treino do dia:
+ou- 40 minutos de aula de zumba em casa
(não controlei o tempo mas deve ter sido mais ou menos isso)
Durante a manhã
Chá verde c/ gengibre e canela
Papas de aveia
Foram uma agradável surpresa, que concerteza irei repetir. Fiquei bastante saciada pelo que nem vontade tive de comer algo entre o pequeno - almoço e o almoço.
Treino do dia:
+ou- 40 minutos de aula de zumba em casa
(não controlei o tempo mas deve ter sido mais ou menos isso)
Durante a manhã
Chá verde c/ gengibre e canela
Almoço
2 bifes de vaca grelhados c/ legumes balsâmicos
Chá verde c/ gengibre e canela
2 fatias de queijoChá verde c/ gengibre e canela
Durante a Tarde
4 fatias de fiambre
1 iogurte magro líquido
1 gelatina
Chá verde c/ gengibre e canela
Jantar
2 costeletas grelhadas c/ legumes balsâmicos
Chá verde c/ gengibre e canela
Sobremesa
1 gelatina
Seia
2 fatias de fiambre
1 gelatina
Mais uma vez deitei-me tarde, e tive necessidade de fazer um pequeno lanche.
Balanço
Como poderam verificar, hoje consegui fazer um bocadinho de exercício.
Usei a aplicação da Meo que vos falei aqui, e diverti-me a "zumbar" :) . Suei bastante e senti-me bem por ter feito algum exercício!
Olá! Estou a tentar eliminar os hidratos de carbona à noite mas nao tenho sido facil porque me faltam ideia para acompanhar as refeições. Pode-se usar feijão vermelho ou preto à noite?
ResponderEliminarOlá Dri, não o feijão não é permitido! Mas tens outras possibilidades: salada de alface tomate e cebola, legumes salteados em azeite e com um ppouquinho de vinagre balsâmico (pimento, cebola, courgette), rechear um pimento com carne picada e levar ao forno... Etc
EliminarVê algumas sugestões no blog As Delícias das Guerreiras.
Beijo
Olha, as receitas desse blog sao do livro da doutora? e pode se aplicar qualuqer receita tanto à noite como ao almoço?
ResponderEliminarDri, as receitas desse blog, foram inventadas por pessoas que fizeram a dieta. Pegaram nas regras da dieta, e criaram receitas que fossem possivel fazer. Depois consoante a fase em que tiveres, e mediante os alimentos permitidos em cada fase, escolhes.
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