Livro As regras de Ouro

Se tal como eu já leste e absorveste o ensinamento do livro A Dieta dos 31 Dias, da nutricionista Ágata Roquette, está na hora de adquirires este 2º livro!
Nele encontrarás regras que te ajudarão a manter o peso, e dicas e truques para quando cometeres alguns deslizes.

                                                                                                       Nocas









Sinopse:

Depois do êxito de A Dieta dos 31 dias, nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu benefício.

- Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer;

- Reduza a ingestão de hidratos de carbono;

- Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome;

- Faça das fibras o seu melhor amigo.

Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa... Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males:

- No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia;

- Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.
Editora: Esfera dos Livros  |  Nr. de páginas: 188  |  PVP c/ Iva: 16€ 

24 comentários :

  1. Boa tarde! Tenho uma dúvida: estou na primeira fase da dieta mas detesto beber água. Posso juntar alguma coisa sem que a dieta fique prejudicada? Tipo sumo de limão, ou qualquer outra coisa! Obrigada :)

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    1. Olá, sim pode beber o chá verde c/ gengibre e canela. É uma mais valia na perda de peso. Deve beber 1lt / 1,5lt por dia.

      Tem a receita neste link:

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/2013/05/dia-de-
      pesagem.html?m=1

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  2. COMO POSSO ENCOMENDAR O LIVRO

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    1. Olá boa tarde!
      Este é o site da Editora do livro. Neste link tem os distribuidores de alguns países. Entre em contacto com a editora e coloque essa questão.

      http://www.esferadoslivros.pt/distribuidores.php

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  3. ESTOU NO LUXEMBOURG E POSSIVEL ENCOMENDAR POR INTERNETE
    E RECEBER PELO CORREIO
    COMO POSSO FAZER .

    OBRIGADO

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    1. Olá boa tarde!
      Este é o site da Editora do livro. Neste link tem os distribuidores de alguns países. Entre em contacto com a editora e coloque essa questão.

      http://www.esferadoslivros.pt/distribuidores.php

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    2. Esqueci de lhe dizer que este é o segundo livro. O primeiro que é a base da dieta é este:

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/p/a-dieta-dos-31-dias-agata-roquette.html

      Que pode encomendar no mesmo site que lhe indiquei.

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  4. como se prepara a omelete

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    1. A omelete pode ser preparada como quiser. Simples, recheada...

      Por exemplo, bater 2 ovos, tempera-los a gosto (c/ sal e pimenta por ex.), untar uma frigideira com azeite, e deitar os ovos.
      Deixar dourar e virar. Comer simples, ou adicionar ainda na frigideira antes de dobrar, queijo, fiambre... etc

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  5. gostaria de receber o livro em londres so que escrito em portugues será possivel????

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    1. Olá boa tarde!
      Este é o site da Editora do livro. Neste link tem os distribuidores de alguns países. Entre em contacto com a editora e coloque essa questão.

      http://www.esferadoslivros.pt/distribuidores.php

      lembro, que este é o segundo livro. O primeiro que é a base da dieta é este:

      http://diariodietados31dias.blogspot.pt/p/a-dieta-dos-31-dias-agata-roquette.html

      Pode encomendar no mesmo site que indiquei em cima.

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  6. Olá Nocas. Parabéns pela dieta e pelo blog. Contudo, devo dizer-te que há umas coisas que poderias melhoras na escrita. Por exemplo, "gostas-TE" quer dizer "gostas de ti próprio". Então deverias mudar a frase que tens à esquerda para "se gostaste dá-me um like". Neste post passa-se a mesma coisa, "absorves-te" quer dizer que absorves a ti própria.
    Nas frases também colocas vírgulas a separar o sujeito do complemento direto, e trocas o "às" com o "hás"... Por isso não vou conseguir seguir o teu blog, (a não ser que comeces a utilizar um corretor ortográfico) mas desejo-te muita sorte para a perda de peso e para a vida!

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    1. Olá! Seja bem vinda(o) ao blog.
      Muito obrigada pela sua passagem por aqui e pelas correcções ao meu português. Ficou registado ;)
      Agradeço ainda os seus desejos e retribuo.

      Um beijo,
      Nocas

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  7. Olá!

    Adquiri o livro há 3 dias e estou a adorar As Regras de Ouro!

    Programei fazer a detox "8 bananas + 8 copos de leite" próximo sábado.

    Hoje depois de ler o seu poste sobre a detox, fiquei ainda mais ansiosa pelo dia (sábado).

    Beijinho quentinho de Mocambique,
    Alorna

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    Respostas
    1. Olá Alorna.
      Estes 2 livros da Dra. Ágata Roquette são umas preciosidades... ando sempre com os meus atrás...!
      Boa sorte na dieta e detox!
      Beijinhos ;)

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  8. Haja pachorra vem para aqui este anónimo dizer que não pode seguir o blog por causa dos erros ortográficos...isto há cada uma!

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  9. Boa tarde
    Não consigo comer os carpaccio pode substituir por outra coisa?

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    1. Sim pode ;)
      Os menus são apenas exemplos do que pode comer, mas se não gostar não precisa seguir á risca as refeições. Boa sorte ;)

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  10. Boa Tarde Nocas! :)
    Ouvi falar da Dra num programa de televisão e gostava de comprar o livro para tentar fazer a dieta. Qual o livro que me aconselha para o começar?
    O da dieta dos 31 dias, pelo que li, é o mais apropriado. O que eu queria mesmo saber, é se o novo livro que a Dra lançou da dieta dos 31 dias vem apenas complementar o primeiro, ou se é muito diferente.
    Agradeço a disponibilidade e aproveito para lhe dar os parabéns pelos seu excelentes resultados! :)

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    1. Olá Filipa. peço desculpa pela demora na resposta, mas foi-me impossível responder mais cedo.
      O livro "A Dieta dos 31 Dias" é o mais importante, pois é a base da dieta, e também foi o 1º livro lançado. De seguida saiu este (deste post) "As regras de Ouro" onde foram reunidas as melhores e mais importantes regras para o sucesso da dieta, sendo que também trouxe + 50 receitas. O livro "Receitas dos 31 Dias" é o mais recente que saiu mais baseado em Receitas que podemos fazer na dieta.
      Para começar a dieta deve adquirir 1º o livro "A Dieta dos 31 Dias".
      Obrigada pelo seu comentário muito simpático. Beijinhos e muita sorte na perda de peso! ;)

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  11. ando a fazer a dieta ainda não me quis pesar mas acho que estou mais magra
    vou-me pesar bjs

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  12. Boa Noite. Eu já pratico uma dieta restritiva a nível de hidratos de carbono (duas barrinhas de cereais e umas tostas integrais por dia) mas é muito, muito pobre em proteina e como imensas, imensas peças de fruta por dia, mesmo em excesso. Perdi peso assim, mas já estou farta desta alimentação, que já pratico ha alguns anos e, obviamente, deixei de perder peso. Depois de ler o livro da dieta dos 31 dias apercebi-me que cometia erros, nomeadamente o excesso de fruta e a escassez de proteínas. Se fizer a alimentação que a Dra. Agata recomenda perderei mais uns quilinhos ou é inviável ?

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    1. Olá boa noite.
      Esta dieta é óptima para quem quer perder uns quilinhos e também reeducar-se a nível alimentar.
      Pelo que falou de facto a sua dieta não é das melhores e a ingestão de proteínas é muito importante. Compre o livro e leia bem, vai ver que é uma dieta fácil de fazer e que lhe dará resultados.

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