tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post7315367459617434995..comments2023-03-30T14:49:04.364+01:00Comments on Diário da Nocas: Rubrica de Fitness - "Como perder a gordura do abdómen de forma rápida" - por Alícia ReisUnknownnoreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-85723513565899292972014-05-02T09:39:24.306+01:002014-05-02T09:39:24.306+01:00Bom dia!
Diariamente costumo fazer 1 hora de camin...Bom dia!<br />Diariamente costumo fazer 1 hora de caminhada, e 1 vez por semana faço 3,5 kms. de jogging.<br />A minha questão é saber/conhecer os benefícios que isso me dá, em termos de perda de peso, perda de gordura abdominal, tonificação, ...<br />Obrigada<br />Crishttps://www.blogger.com/profile/00685015233919364601noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-84699187113595730802013-10-17T13:00:36.936+01:002013-10-17T13:00:36.936+01:00Muito obrigada. Entrei em contacto com a Doutora A...Muito obrigada. Entrei em contacto com a Doutora Agata e ela disse q é normal :)Ana ferrohttps://www.blogger.com/profile/13558116993150780333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-66646492839150193452013-10-11T09:33:17.804+01:002013-10-11T09:33:17.804+01:00Muito bom. Obrigada pela clareza e pelo tempo dedi...Muito bom. Obrigada pela clareza e pelo tempo dedicado.<br /><br />MarisaMarisanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-22341478804780502822013-10-10T22:56:49.237+01:002013-10-10T22:56:49.237+01:00=)=)Alicia Reishttps://www.blogger.com/profile/09360347262753854665noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-88562082070349690812013-10-10T22:51:02.387+01:002013-10-10T22:51:02.387+01:00Ola Marisa, boas perguntas ;)
Existem vários estud...Ola Marisa, boas perguntas ;)<br />Existem vários estudos que se contradizem, uns que se deve efetuar o trabalho de cardio antes, e outros que se deve efetuar cardio no final. Isso vai depender do objetivo de cada um.<br />Na minha opinião ( e é assim que trabalho) se for uma pessoa que queira fazer treino para perda de peso, deve fazer treino intervalado de musculação com cardio, por exemplo: aquecimento 5' + 3exerciciosx2seriesx20repetições de exercícios musculação + 10' + 3x2x20 + 10' + 3x2x20 + 10' pra terminar. Os tempos de cardio assim como os exercício vão depender do tempo disponível de treino de cada um.<br />Se for um individuo que queira aumentar massa muscular mas que queira "secar" a pouca gordura que tem, faz 5' aquecimento + treino de musculação + 15' a 20' de cardio.<br />Pessoas que tenham pouco tempo pra treinar mas que possam treinar todos os dias por exemplo, pode optar por fazer treinos de musculação num dia e cardio noutros.<br />Agora o tipo de treino vai sempre depender desses fatores: tempo disponível, dias de treino por semana, objetivo, etc.<br /><br />Em relação à segunda pergunta. Antes de treinar deve ingerir HC (de absorção lenta, exemplo: aveia) cerca de 1h antes do treino, assim como uma porção de frutos secos, pois estes irão fornecer-lhe energia. Depois do treino é importante ingerir proteína para a recuperação do musculo, principalmente se fez um trabalho de musculação. Existem batidos próprios que pode comprar em lojas especificas. Para o caso de não poder comprar, um punhado de frutos secos também é bom, assim como a clara do ovo.<br /><br />Espero ter-lhe esclarecido, mais alguma questão não hesite em contactar ;)Alicia Reishttps://www.blogger.com/profile/09360347262753854665noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-32328565764371905842013-10-10T17:05:25.166+01:002013-10-10T17:05:25.166+01:00Olá Ana Ferro, e obrigada! :)
Em relação á sua que...Olá Ana Ferro, e obrigada! :)<br />Em relação á sua questão, sinceramente não me recordo de ter sede, até porque por vontade própria bebo pouca água, a que bebo é mesmo por obrigação pelo facto de fazer bem.<br />Contudo, acho que por uma questão de descargo de consciência devia colocar essa questão á Dra. Ágata Roquette, no facebook da dieta, através de mensagem privada, pois pode ser sintoma de algo mais.<br />Aqui lhe deixo o link:<br /><br />https://www.facebook.com/adietados31dias?fref=ts<br /><br />BeijinhosNocashttps://www.blogger.com/profile/10066280756093833275noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-84400671849680920042013-10-10T15:34:23.376+01:002013-10-10T15:34:23.376+01:00Boa tarde,
antes de mais Muitos Parabéns pelo blog...Boa tarde,<br />antes de mais Muitos Parabéns pelo blog. Está tudo muito bem explicado e fácil de acompanhar. O livro está esgotado e estou à espera que chegue, e assim tenho seguido com todo o cuidado tudo o que diz neste blog. Muito obrigada :)<br />Comecei a fazer a dieta dos 31 dias há 2 dias e sinto muita sede. Mais do que tinha antes. Alguém sentiu o mesmo? É normal?Ana ferrohttps://www.blogger.com/profile/13558116993150780333noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-73849367046108216522013-10-10T10:22:21.109+01:002013-10-10T10:22:21.109+01:00Talvez este não seja o espaço apropriado mas se me...Talvez este não seja o espaço apropriado mas se me permitirem gostaria de colocar duas questões relacionadas para as quais tenho duvidas:<br />1. Para potenciar os efeitos de um treino este deveria ser composto por cardio e musculação. Existem alguma ordem? Isto é, primeiro cardio depois força, ou é indiferente? E mais ou menos qt tempo de cada? Ou seria melhor cardio num dia força no outro? <br />2. O que devemos comer antes e depois de ir treinar ao fim do dia (18h30m)?<br />Muito obrigada por este trabalho desenvolvido.<br /><br />MarisaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8175590683880158634.post-564798867783238132013-10-10T09:01:04.658+01:002013-10-10T09:01:04.658+01:00Obrigada! Informação de grande utilidade.Obrigada! Informação de grande utilidade.GeGenoreply@blogger.com